Mindfulness Institute
Στο Mindfulness Institute θα ανακαλύψεις έναν νέο τρόπο να φροντίζεις πραγματικά τον εαυτό σου – χωρίς άγχος, χωρίς να προσπαθείς διαρκώς, χωρίς να εξαντλείσαι. Κι ας νιώθεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα… και τίποτα δεν δούλεψε μέχρι σήμερα. Είναι πιο απλό απ’ όσο φαντάζεσαι. Και ναι… είναι εφικτό.
Ένας τρόπος που έχω εφαρμόσει, διδάξει και που έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους σαν εσένα να μπορούν να είναι καλά και να ζουν καλύτερα
Η ηρεμία και η χαρά δεν είναι για τους άλλους. Ούτε έτσι είναι η ζωή
Η ηρεμία και η χαρά δεν είναι προνόμιο των άλλων. Δεν είναι για τους “λίγους” ή για τους “τυχερούς”. Δεν είναι κάτι που έρχεται μόνο όταν όλα πάνε καλά. Είναι δική σου. Είναι μέσα σου. Και δεν χάθηκε – απλώς καλύφθηκε από στρώσεις άγχους, ευθυνών, προσδοκιών και “πρέπει”.
Όχι, η ζωή δεν έτσι είναι. Η ζωή δεν είναι μόνο τρέξιμο, πίεση και κόμπος στο στομάχι κάθε πρωί. Δεν είναι μια διαρκής προσπάθεια να αποδείξεις ότι αξίζεις.
Ξέρω πως έχεις προσπαθήσει. Ίσως έχεις διαβάσει βιβλία αυτοβελτίωσης. Έχεις δει βίντεο διαλογισμού, έχεις δοκιμάσει ασκήσεις χαλάρωσης, ίσως παρακολούθησες και κάποιο σεμινάριο ή workshop. Για λίγο ένιωσες ανακούφιση.
Αλλά μετά; Ξανά απ’ την αρχή. Το ίδιο στρες, η ίδια κόπωση, το ίδιο κενό. Και τότε αρχίζεις να σκέφτεσαι: «Μήπως τελικά όλα αυτά είναι θεωρίες που δεν δουλεύουν;»
Όχι. Δεν είναι ότι δεν δουλεύουν. Είναι ότι λείπει το πιο σημαντικό: ένα σύστημα. Μια μέθοδος που να είναι απλή, εφαρμόσιμη και σταθερή. Όχι άλλη μια «στιγμιαία λύση», όχι άλλη μία θεωρία, όχι άλλο ένα tip ή ένα εργαλείο, αλλά μια ολιστική προσέγγιση που σε κρατά σε επαφή με τον εαυτό σου κάθε μέρα και δουλεύει. Και γι’ αυτό υπάρχει το Mindfulness Institute.
Για να σου δείξω βήμα-βήμα πώς μπορείς κι εσύ να το καταφέρεις.
Όχι μόνο να νιώσεις καλύτερα για λίγο. Αλλά να αλλάξεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου, το άγχος και τη ζωή σου. Και να δημιουργήσεις χώρο. Για ηρεμία. Για νόημα. Για σένα.
Δεν φταις εσύ. Απλώς κανείς δεν σου έμαθε πώς να είσαι καλά
Σου έμαθαν πώς να είσαι σωστός. Πώς να είσαι δυνατός. Πώς να “τα προλαβαίνεις όλα”. Αλλά δεν σου έμαθε κανείς πώς να σταματάς και να είσαι καλά. Πώς να ακούς αυτό που πονάει μέσα σου, χωρίς να το κρίνεις. Πώς να είσαι εκεί για σένα – όπως είσαι για όλους τους άλλους.
Δεν είναι το άγχος που σε εξαντλεί. Είναι το ότι δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς και να το ελέγχεις. Και ξέρω ότι έχεις προσπαθήσει πολύ. Κουράστηκες και έχεις εξαντληθεί πια. Τα έχεις δοκιμάσει όλα και τίποτα δεν δούλεψε όπως θα ήθελες.
Και δεν φταις εσύ γι’ αυτό. Φταίει που ζούμε σε έναν κόσμο που μας μαθαίνει να αντέχουμε – όχι να ζούμε. Να “τα καταφέρνουμε”, όχι να φροντίζουμε τον εαυτό μας πρώτα.
Αν δεν έμαθες ποτέ πώς να φροντίζεις εσένα… είμαι εδώ για να σε βοηθήσω. Όχι με θεωρίες. Αλλά με μικρά, σταθερά βήματα που δουλεύουν στην καθημερινότητα.
Γι’ αυτό δημιούργησα το Total C.A.R.E. System
Σήμερα, όταν λέμε “φροντίζω τον εαυτό μου”, συχνά εννοούμε spa, μαλλιά, ψώνια, διακοπές. Και ναι – όλα αυτά είναι όμορφα. Είναι ωραία διαλείμματα. Αλλά… είναι διαλείμματα. Δεν κρατούν πολύ.
Η πραγματική φροντίδα δεν είναι απόδραση. Είναι το να μάθεις να είσαι με σένα, όχι μόνο όταν όλα πάνε καλά, αλλά και όταν είσαι κουρασμένος/η, χαμένος/η, φοβισμένος/η, άδειος/α.
Γι’ αυτό και δημιούργησα το Total C.A.R.E. System. Όχι γιατί ο κόσμος χρειάζεται άλλη μια “μέθοδο”. Αλλά γιατί χρειαζόμαστε έναν νέο τρόπο να υπάρχουμε μέσα στη ζωή μας. Σχεδιάστηκε για να σε βοηθήσει να ξανασυνδεθείς με τον εαυτό σου χωρίς κριτική, χωρίς ενοχές, χωρίς άγχος. Μια διαδικασία σε τέσσερα απλά, αλλά ουσιαστικά βήματα:
C – Connect: Σταματάς. Συνδέεσαι. Παύεις να λειτουργείς με αυτόματο πιλότο. Αναρωτιέσαι: «Τι νιώθω; Τι χρειάζομαι;»
A – Attend: Μένεις. Δεν προσπερνάς. Δεν αγνοείς. Φροντίζεις — με τρόπο που σε περιλαμβάνει κι εσένα.
R – Receive: Ανοίγεσαι να δεχτείς. Χωρίς ντροπή. Χωρίς να νιώθεις βάρος. Δέχεσαι την καλοσύνη που τόσο καιρό δίνεις στους άλλους.
E – Embody / Expand: Δεν είναι κάτι που κάνεις. Είναι κάτι που γίνεσαι. Η φροντίδα γίνεται τρόπος ζωής. Στα δύσκολα. Στις σιωπές. Στην καθημερινότητά σου.
Και τι θα αλλάξει τελικά στη ζωή μου;
Ίσως διαβάζεις όλα αυτά και μέσα σου να σκέφτεσαι: «Καταλαβαίνω… αλλά πώς θα νιώθω διαφορετικά; Τι αλλάζει στην πράξη;» Θα σου πω.
Δεν θα ξυπνάς πια με αυτόν τον κόμπο στο στήθος και τη σκέψη «πρέπει να…». Θα ξυπνάς με μια απλή ερώτηση: «Τι χρειάζομαι εγώ σήμερα;»
Μέσα στη μέρα σου, το σώμα σου θα ησυχάζει. Όχι πάντα. Αλλά όλο και πιο συχνά. Και αυτή η διαφορά θα είναι αισθητή. Θα νιώθεις ηρεμία και χαλαρότητα.
Οι σκέψεις δεν θα σε κυνηγούν όπως παλιά. Θα μπορείς να πατάς παύση. Να επιστρέφεις σε σένα. Να μην πνίγεσαι.
Θα μάθεις να λες «όχι» με καθαρότητα. Χωρίς να απολογείσαι.
Χωρίς να κουβαλάς ενοχές για μια ολόκληρη μέρα.Θα ζητάς βοήθεια. Ναι, εσύ. Που πάντα είσαι εκεί για τους άλλους.
Θα μάθεις να είσαι εκεί και για σένα – χωρίς να νιώθεις βάρος.Θα αρχίσεις να βρίσκεις χαρά στα πιο απλά: Μια βαθιά ανάσα.
Έναν περίπατο. Ένα «σ’ ευχαριστώ» που το δίνεις στον εαυτό σου, επιτέλους.Θα νιώθεις ότι έχεις ένα σταθερό σημείο μέσα σου. Κάτι που δεν κλονίζεται, ακόμα κι όταν όλα γύρω σου αλλάζουν. Κάτι δικό σου.
Που σε κρατά.Και το πιο όμορφο; Θα σταματήσεις να νιώθεις μόνος/η σε όλο αυτό.
Όχι… δεν θα γίνεις “άλλος άνθρωπος”. Θα γίνεις ο εαυτός σου, όπως ίσως δεν σου έδωσε ποτέ κανείς την ευκαιρία να είσαι. Ο εαυτός που ξέρει να φροντίζει, χωρίς να χάνεται. Που έχει χώρο να ζήσει, να νιώσει, να αναπνεύσει. Κι αυτό; Δεν αλλάζει όλο τον κόσμο απ’ τη μία μέρα στην άλλη. Αλλά αλλάζει τον τρόπο που ζεις μέσα σε αυτόν. Και τελικά… αυτό αλλάζει τα πάντα.
Πώς μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα;
Δεν χρειάζεται να δεσμευτείς. Ούτε να “ξέρεις από πριν” τι είναι για σένα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να πεις: «Ας ξεκινήσω από κάπου. Ας δω πώς είναι να βάζω εμένα προτεραιότητα και να με φροντίζω.» Κι αυτό το “από κάπου”, μπορεί να είναι όσο μικρό ή όσο βαθύ χρειάζεσαι:
Μην πιστεύεις εμένα. Διάβασε τι λένε όσοι ξεκίνησαν από ένα «ίσως…»
Και τελικά βρήκαν τον δικό τους τρόπο να είναι καλά και να ζουν καλύτερα
Και ποιες εταιρείες με έχουν εμπιστευτεί μέχρι σήμερα
Πολυεθνικές στον χώρο της φαρμακευτικής και της τεχνολογίας, εκπαιδευτικοί οργανισμοί μη κερδοσκοπικοί φορείς που δουλεύουν με ομάδες σε burnout
Μήπως ήρθε η ώρα να δώσεις στον εαυτό σου αυτό που πάντα έδινες στους άλλους;
Μπορεί να μη σε ξέρω προσωπικά. Αλλά ξέρω πώς είναι να ξυπνάς κουρασμένος, πριν καν αρχίσει η μέρα. Να ζεις με ένα σώμα σε μόνιμη επιφυλακή, έτοιμο να αντιδράσει σε κάτι – ακόμα κι όταν δεν υπάρχει τίποτα.
Ξέρω πώς είναι να φροντίζεις τους πάντες… και να μην περισσεύει τίποτα για σένα. Να κάθεσαι για λίγα λεπτά και να νιώθεις ενοχές που δεν κάνεις κάτι «χρήσιμο». Να λες «όχι» και να νιώθεις ενοχή. Να λες «ναι» και να ξεχνάς τον εαυτό σου.
Αυτό μπορούμε να το αλλάξουμε. Όχι με ακόμα ένα πρόγραμμα. Όχι με «γρήγορα hacks». Αλλά με έναν νέο τρόπο να ζεις. Με έναν νέο τρόπο να φροντίζεις εσένα – τον πιο πολύτιμο άνθρωπο στη ζωή σου.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να σταματήσεις να αντέχεις και να αρχίσεις να ζεις… Εδώ είναι το σημείο που ξεκινάς. Και είσαι στο σωστό μέρος.
Αν κάτι μέσα σου ψιθυρίζει ότι «ίσως γίνεται αλλιώς…»,
μην το αγνοήσεις. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να μάθει, να ζει χωρίς να πρέπει να επιβιώνει συνέχεια.
Έχω δημιουργήσει αυτόν τον χώρο για ανθρώπους σαν κι εσένα.
Κάνε το πρώτο βήμα και θα είμαι δίπλα σου σε κάθε επόμενο.
Ποια είμαι εγώ για να σου τα λέω όλα αυτά;
Είμαι η Όλγα Παπατριανταφύλλου, ψυχοθεραπεύτρια, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια mindfulness και ιδρύτρια του Mindfulness Institute. Έχω εκπαιδευτεί στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης – Ιατρική Σχολή, στο Dharma Moon – Tibet House, και έχω πάνω από 20.000 ώρες εμπειρίας με ανθρώπους, ομάδες και οργανισμούς.
Και εδώ και πάνω από 20 χρόνια, στέκομαι δίπλα σε ανθρώπους που έχουν κουραστεί να προσπαθούν χωρίς αποτέλεσμα ή να δείχνουν δυνατοί – ενώ μέσα τους νιώθουν, απογοητευμένοι, εξαντλημένοι, αγχωμένοι.
Στόχος μου είναι να τους βοηθήσω να φροντίζουν τον εαυτό τους – με τρόπο απλό, αληθινό και ουσιαστικό. Γιατί η φροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βαθιά ανθρώπινη ανάγκη. Και είναι καιρός να την επαναφέρουμε εκεί που ανήκει: στο κέντρο της ζωής μας.
Σήμερα συνεχίζω να εκπαιδεύομαι, να γράφω, να διδάσκω σε σεμινάρια, retreats, οργανισμούς και ομάδες. Αλλά πιο πολύ απ’ όλα… συνεχίζω να περπατάω δίπλα στους ανθρώπους που νιώθουν ότι “δεν μπορούν άλλο”.
Γιατί κι εγώ έχω υπάρξει εκεί. Και ξέρω, με κάθε μου κύτταρο, ότι είναι ακόμα εφικτό να είσαι καλά, να ζεις με νόημα, ηρεμία, σύνδεση και περισσότερη ισορροπία μέσα στην καθημερινότητα.
Συχνές Ερωτήσεις
