Mindfulness Daily Practise
Συνεχίζουμε κι αυτήν την εβδομάδα με απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας.
Ένας εύκολος τρόπος για να αντιμετωπίζουμε το στρες και την πίεση της εποχής. Γράψτε τις απαντήσεις σε ένα σημειωματάριο κι ανατρέξτε σε αυτές όταν νιώθετε την πίεση και το άγχος να σας κατακλύζουν.
Άσκηση 4η
Συνδεθείτε με το σώμα σας:
-
Με ποιον τρόπο το σώμα μου με προσέχει όλα αυτά τα χρόνια; Με ποιους τρόπους με κρατάει ζωντανό/η και μου δίνει ευχαρίστηση;
-
Σε αντάλλαγμα πόσο καλά το φροντίζω;
Άσκηση 5η
-
Με ποιούς τρόπους είμαι επικριτικός για το σώμα μου; Για παράδειγμα, θα ήθελα να είναι διαφορετικό το σώμα μου;
-
Πιστεύω ότι με έχει απογοητεύσει;
-
Νιώθω ντροπή για αυτό;
Άσκηση 6η
Αν το σώμα σας είχε φωνή τι θα σας έλεγε ότι έχει ανάγκη και τι θα ζήταγε από εσάς;
Άσκηση 7η
Αν το σώμα σας ήταν ένας πολύ καλός σας φίλος, πώς θα του συμπεριφερόσασταν; Είναι διαφορετικός ο τρόπος με τον οποίο του συμπεριφέρεστε τώρα;
Ενσωματώστε τις ασκήσεις αυτές στην καθημερινότητά σας και δείτε διαφορά
