Δημιούργησα αυτό το blog για να μπορέσω να προσφέρω σε όσους το επιθυμούν γνώση και πρακτικά εργαλεία Mindfulness, πάντα με την υποστήριξη της επιστήμης.
Μέσα στο blog μπορείς να βρεις ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τον εγκέφαλο, το νου, την εργασία, την πρακτική Mindfulness. Επίσης μπορείς να βρεις ασκήσεις και μικρές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με λιγότερο άγχος και περισσότερη επικέντρωση.
Εύχομαι αυτό το blog να γίνει ένας βοηθητικός οδηγός για εσένα.
Απόλαυσέ το!
Δεν υπάρχει καμία άλλη στιγμή από το «τώρα».
Κάτι που συνήθως ξεχνάμε εύκολα είναι ότι όλες μας οι εμπειρίες ξετυλίγονται στην παρούσα στιγμή. Παγιδευόμαστε συχνά από σκέψεις [...]
Η ιστορία των 2 λύκων. Εσύ ποιόν λύκο θα αφήσεις να κυριαρχήσει στη ζωή σου;
Σήμερα θα ξεκινήσω να διηγηθώ, μια παλιά ινδιάνικη ιστορία : Ο εγγονός ενός αρχηγού της φυλής Τσερόκι πήγε μια [...]
Ποιά είναι η σωστή θέση, για τον διαλογισμό μου;
Πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η ιδανική στάση για το διαλογισμό. Μπορείτε να διαλογίζεστε σε οποιαδήποτε στάση θέλετε. Υπάρχουν τέσσερις [...]
Εσείς, κοιμάστε αρκετά;
Πώς γνωρίζετε ότι κοιμάστε αρκετά; Μήπως το ξυπνητήρι χτυπάει το πρωί και εσείς ούτε καν το ακούτε; Μήπως δεν [...]
Την Κυριακή κάνουμε ΜΑΖΙ πρακτική και καλλιεργούμε ηρεμία!
Μετά από 3 μήνες καραντίνας και άλλους 7 μήνες περιορισμών είμαστε όλοι κουρασμένοι τόσο νοητικά όσο και ψυχολογικά. Το [...]
Οι 3 ερωτήσεις για να θέτετε κάθε πρωί την πρόθεσή σας για τη νέα ημέρα που έρχεται!
Covid 19. Το πρώτο θέμα παντού. Ακούμε, διαβάζουμε, ξυπνάμε και κοιμόμαστε με αυτό. Δημοσιεύσεις, άρθρα, βραβεία για την καλύτερη [...]
«Η ηγεσία ως ανθρώπινη φύση. Αριστοτέλης vs Mindfulness”
Στις 03 Οκτωβρίου του 2020, πραγματοποιήθηκε το ετήσιο συνέδριο COACH NOW, με φετινό θέμα : "Η αληθινή ηγεσία ξεκινά [...]
6 συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το άγχος που δημιουργεί η “στέρηση αφής”
Πως είναι οι σχέσεις σας αυτόν τον καιρό? Έχετε παρατηρήσει ότι έχουμε αρχίσει να παρατηρούμε τους φίλους και γνωστούς [...]
Μήπως πάσχετε από «ΖΟΟΜ εξουθένωση»;
Μέσα σε ένα διάστημα περίπου 7 μηνών κάθομαι μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μου τόσο όσο ποτέ στη ζωή [...]
Πώς αλλάζει ο εγκέφαλός μας μέσα από το Mindfulness – Μέρος Δεύτερο
Την προηγούμενη εβδομάδα, συζητήσαμε για το πως το Mindfulness επιδρά στον ανθρώπινο εγκέφαλο, μειώνει το στρες αλλά κυρίως βοηθά [...]
Πώς αλλάζει ο εγκέφαλός μας μέσα από το Mindfulness – Μέρος Πρώτο
Μέσα στη σημερινή δίνη των διαφόρων προβλημάτων που αντιμετωπίζουμε, στην αβεβαιότητα, στο φόβο που υπάρχει ακούω συχνά (φαντάζομαι το [...]
Έχεις ακούσει κι εσύ, μια φωνή, που σε κρατάει πίσω; Όλοι έχουμε μέσα μας έναν σαμποτέρ!
Κάθε ένας από εμάς έχει το δικό του σαμποτέρ. Είναι αυτός που δεν μας αφήνει να πετύχουμε τους στόχους [...]
Αντιμετωπίστε το στρες φτιάχνοντας …τηγανητά αυγά!
Ελπίζω να γεμίσατε μπαταρίες και να κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε αυτό το καλοκαίρι. To καλοκαίρι τελείωσε και όλοι έχουμε [...]
Τελευταίες ημέρες του καλοκαιριού και μερικές ακόμα Mindfulness συμβουλές!
Οι περισσότεροι έχουμε επιστρέψει στην καθημερινότητα μας. Βέβαια ο καιρός κρατά ακόμα καλοκαιρινός και όλοι έχουμε υπόψιν να [...]
Γέμισε τις μπαταρίες σου στο μέγιστο με τον καλοκαιρινό οδηγό του Mindfulness Institute
Όμορφο το καλοκαίρι, γεμάτο από φως και τη θερμότητα του ήλιου! Οι ημέρες είναι μεγαλύτερες, πιο ζεστές και συνήθως είμαστε [...]
Το καλοκαίρι συνεχίζει, μαζί και η Mindfulness πρακτική σου!
Πώς μπορείς να συνεχίσεις τη Mindfulness πρακτική σου μέσα στο καλοκαίρι και να κάνεις το καλύτερο που μπορείς ώστε να [...]
Mindful Οδηγός για τις Διακοπές του Καλοκαιριού
To καλοκαίρι είναι ήδη εδώ. Όλοι μας έχουμε περάσει δύσκολη περίοδο, συναισθηματικά, νοητικά και οικονομικά. Παρ όλες τις αγωνίες [...]
Προσοχή κι Εργασία: Πως μπορούμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητα μας με την πρακτική Mindfulness!
H προσοχή είναι όπως ένας προβολέας. Μπορούμε να αποφασίσουμε τι θέλουμε να φωτίσουμε την κάθε στιγμή. Για παράδειγμα, μπορεί [...]
Η ιδιότητα που ονομάζουμε «ο νους του αρχάριου» : Χαρακτηριστικά και συμβουλές.
H πρακτική Mindfulness είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος για να επαναπρογραμματίζουμε τον εγκέφαλό μας. Άλλωστε αυτό δείχνουν και οι έρευνες. [...]
3 γρήγορες πρακτικές για να γεμίσετε μπαταρίες!
Η καθημερινότητά μας είναι αγχωτική (αυτή την περίοδο ακόμη περισσότερο). Τρέχουμε χωρίς σταματημό κάθε λεπτό της ημέρας. Χωρίς να το [...]
To πραγματικό ταξίδι της εξερεύνησης είναι, όχι η ανακάλυψη νέων πατρίδων, αλλά η ικανότητα να βλέπεις με νέα μάτια
– Marcel Proust
