Δημιούργησα αυτό το blog για να μπορέσω να προσφέρω σε όσους το επιθυμούν γνώση και πρακτικά εργαλεία Mindfulness, πάντα με την υποστήριξη της επιστήμης.
Μέσα στο blog μπορείς να βρεις ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τον εγκέφαλο, το νου, την εργασία, την πρακτική Mindfulness. Επίσης μπορείς να βρεις ασκήσεις και μικρές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με λιγότερο άγχος και περισσότερη επικέντρωση.
Εύχομαι αυτό το blog να γίνει ένας βοηθητικός οδηγός για εσένα.
Απόλαυσέ το!
Πώς αλλάζει ο εγκέφαλός μας μέσα από το Mindfulness – Μέρος Πρώτο
Μέσα στη σημερινή δίνη των διαφόρων προβλημάτων που αντιμετωπίζουμε, στην αβεβαιότητα, στο φόβο που υπάρχει ακούω συχνά (φαντάζομαι το [...]
Έχεις ακούσει κι εσύ, μια φωνή, που σε κρατάει πίσω; Όλοι έχουμε μέσα μας έναν σαμποτέρ!
Κάθε ένας από εμάς έχει το δικό του σαμποτέρ. Είναι αυτός που δεν μας αφήνει να πετύχουμε τους στόχους [...]
Αντιμετωπίστε το στρες φτιάχνοντας …τηγανητά αυγά!
Ελπίζω να γεμίσατε μπαταρίες και να κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε αυτό το καλοκαίρι. To καλοκαίρι τελείωσε και όλοι έχουμε [...]
Τελευταίες ημέρες του καλοκαιριού και μερικές ακόμα Mindfulness συμβουλές!
Οι περισσότεροι έχουμε επιστρέψει στην καθημερινότητα μας. Βέβαια ο καιρός κρατά ακόμα καλοκαιρινός και όλοι έχουμε υπόψιν να [...]
Γέμισε τις μπαταρίες σου στο μέγιστο με τον καλοκαιρινό οδηγό του Mindfulness Institute
Όμορφο το καλοκαίρι, γεμάτο από φως και τη θερμότητα του ήλιου! Οι ημέρες είναι μεγαλύτερες, πιο ζεστές και συνήθως είμαστε [...]
Το καλοκαίρι συνεχίζει, μαζί και η Mindfulness πρακτική σου!
Πώς μπορείς να συνεχίσεις τη Mindfulness πρακτική σου μέσα στο καλοκαίρι και να κάνεις το καλύτερο που μπορείς ώστε να [...]
Mindful Οδηγός για τις Διακοπές του Καλοκαιριού
To καλοκαίρι είναι ήδη εδώ. Όλοι μας έχουμε περάσει δύσκολη περίοδο, συναισθηματικά, νοητικά και οικονομικά. Παρ όλες τις αγωνίες [...]
Προσοχή κι Εργασία: Πως μπορούμε να αυξήσουμε την παραγωγικότητα μας με την πρακτική Mindfulness!
H προσοχή είναι όπως ένας προβολέας. Μπορούμε να αποφασίσουμε τι θέλουμε να φωτίσουμε την κάθε στιγμή. Για παράδειγμα, μπορεί [...]
Η ιδιότητα που ονομάζουμε «ο νους του αρχάριου» : Χαρακτηριστικά και συμβουλές.
H πρακτική Mindfulness είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος για να επαναπρογραμματίζουμε τον εγκέφαλό μας. Άλλωστε αυτό δείχνουν και οι έρευνες. [...]
3 γρήγορες πρακτικές για να γεμίσετε μπαταρίες!
Η καθημερινότητά μας είναι αγχωτική (αυτή την περίοδο ακόμη περισσότερο). Τρέχουμε χωρίς σταματημό κάθε λεπτό της ημέρας. Χωρίς να το [...]
Δώσε προσοχή ακόμα και στις πιο μικρές στιγμές!
"Tα μικρά πράγματα, oι μικρές στιγμές, δεν είναι μικρές" Jon Kabat Zinn Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε στο παρόν [...]
4-3-2-1: Μια διασκεδαστική άσκηση για την προσοχή!
Ένα από τα βασικά στοιχεία του Mindfulness, είναι η εξάσκηση της προσοχής. Την προσοχή την εξασκούμε κάθε φορά που [...]
Παροδικότητα: Η αλλαγή είναι γεγονός της ανθρώπινης ζωής και το Mindfulness μας βοηθά να την αποδεχθούμε.
Στο κέντρο του ναού υπήρχε ένα πανέμορφο βάζο που βρισκόταν εκεί εκατοντάδες χρόνια. Σε μια στιγμή απροσεξίας, ο νεαρός [...]
Το Mindfulness και η σύνδεση του με τη φύση.
Αυτό το 3ήμερο ήμουν από τους τυχερούς που έφυγαν λίγο από τη βοή της πόλης και την τεχνολογία και βρέθηκα [...]
Το συναίσθημα και οι σκέψεις. Ένας καλός οδηγός για το διαχωρισμό τους.
“Tι νιώθεις αυτή τη στιγμή;» «ποιο είναι το συναίσθημα σου τώρα;» Πριν προχωρήσεις να διαβάζεις, σταμάτα για λίγο και [...]
Το Μαύρο κουτί και η πρακτική Mindfulness
Toν ονομάζουν το «μαύρο κουτί». Έχει απασχολήσει και απασχολεί τον άνθρωπο αιώνες τώρα και μόλις πριν από λίγα χρόνια αρχίσαμε [...]
Τί σημαίνει να έχουμε συμπόνια για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό μας!
Σήμερα θα ήθελα να σου μιλήσω για μια άλλη διάσταση του Mindfulness. Επειδή το Mindfulness παίρνει μεγάλες διαστάσεις και γίνεται [...]
Το Ξεκίνημα μιας Νέας Ημέρας!
Πώς νιώθετε μετά από 6 εβδομάδες καραντίνας; Όλοι μετά την καραντίνα προσπαθούμε να προσαρμοστούμε στη νέα πραγματικότητα. Μέσα σε [...]
Η επόμενη ημέρα. Συναισθήματα και σκέψεις που μπορεί να μας βοηθήσουν.
Όλοι προσμένουμε τη μέρα που η καραντίνα θα τελειώσει. Όλοι σκεφτόμαστε: «πότε θα τελειώσει», «επιτέλους η ελευθερία είναι κοντά». Μετράμε [...]
Μια δύσκολη εποχή που όμως, κρύβει δυνατότητες. Δες πως μπορείς να τις ανακαλύψεις!
Η αναπνοή σου είναι το ισχυρότερο όπλο σου! Γνωρίζετε ότι μέσα στην ημέρα παίρνουμε περίπου 23.000 αναπνοές; Αναπνέουμε συνέχεια [...]
To πραγματικό ταξίδι της εξερεύνησης είναι, όχι η ανακάλυψη νέων πατρίδων, αλλά η ικανότητα να βλέπεις με νέα μάτια
– Marcel Proust
