Δημιούργησα αυτό το blog για να μπορέσω να προσφέρω σε όσους το επιθυμούν γνώση και πρακτικά εργαλεία Mindfulness, πάντα με την υποστήριξη της επιστήμης.
Μέσα στο blog μπορείς να βρεις ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τον εγκέφαλο, το νου, την εργασία, την πρακτική Mindfulness. Επίσης μπορείς να βρεις ασκήσεις και μικρές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με λιγότερο άγχος και περισσότερη επικέντρωση.
Εύχομαι αυτό το blog να γίνει ένας βοηθητικός οδηγός για εσένα.
Απόλαυσέ το!
Η παραδοξότητα του εσωτερικού θορύβου
Σήμερα, σκέφτηκα να μοιραστώ μαζί σας ένα ωραίο ποίημα για το τριήμερο. Τα ποιήματα μου αρέσει να τα αποθηκεύω στον υπολογιστή [...]
«Έτσι είναι η ζωή: ξανά από την αρχή, μια αναπνοή τη φορά», Sharon Salzberg
Η αναπνοή είναι μια φυσική ανθρώπινη λειτουργία. Αναπνέουμε προκειμένου να ζήσουμε. Από την ημέρα που γεννιόμαστε, αναπνέουμε αυτόματα και [...]
Μετά την πανδημία: Προσαρμογή στην κανονική ζωή όσο πιο ανώδυνα γίνεται!
Το τελευταίο διάστημα, που ο εμβολιασμός προχωράει και η κοινωνία «ανοίγει» σιγά σιγά, πολλοί άνθρωποι αναρωτιόμαστε, πώς θα είναι η [...]
Δημιουργήστε «χώρο» με την τεχνική STOP.
Η ζωή μας είναι γεμάτη στρες και τον τελευταίο χρόνο βιώνουμε αβεβαιότητα, φόβο, ανησυχία, τεράστιο και αντιφατικό όγκο πληροφοριών, [...]
Θα περάσει…
Ένας μαθητής πήγε στον δάσκαλό του και του είπε : - «Δάσκαλε, ο διαλογισμός μου είναι απαίσιος! Μου αποσπάται συνέχεια [...]
Χρόνια πολλά σε όλες τις μητέρες σε όλο τον κόσμο.
Λίγες λέξεις προκαλούν τόσο έντονα συναισθήματα και σκέψεις όσο η λέξη “μαμά”. Είναι η πρώτη σχέση της ζωής μας [...]
Δεύτερο Πάσχα σε συνθήκες πανδημίας. Ίσως μια θαυμάσια ευκαιρία για να αισθανθούμε τον εαυτό μας.
Μεγάλη Εβδομάδα, Μεγάλη Παρασκευή. Πέρυσι περιμέναμε ότι αυτό το Πάσχα θα ήταν καλύτερο. Όμως, οι προσδοκίες μας ήταν αρκετά [...]
Κρίση πανικού. Μια τρομακτική εμπειρία. Πως την αντιμετωπίζουμε;
“Δεν ξέρω πότε θα έρθει και συνέχεια είμαι σε μια κατάσταση συναγερμού» «έρχεται συνήθως σαν κύμα. Στην αρχή σιγά [...]
Είναι εύκολο να κάνεις κάθε μέρα πρακτική. Διάβασε κι ανακάλυψε το πως!
Συχνά αυτό που ακούω είναι: «θέλω να κάνω την πρακτική αλλά δεν έχω χρόνο». Το πιο δύσκολο κομμάτι στο Mindfulness [...]
Οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα μας!
Κάτι που συνήθως ξεχνάμε εύκολα είναι ότι όλες μας οι εμπειρίες ξετυλίγονται μέσα μας, στην παρούσα στιγμή. Παγιδευόμαστε συχνά από [...]
Η ιστορία ενός σπασμένου βάζου
Ο δάσκαλος καθόταν στο μεγάλο δωμάτιο του ναού. Στο κέντρο του δωματίου υπήρχε ένα όμορφο αρχαίο βάζο που βρισκόταν εκεί [...]
Η φύση δεν σταματά να γεννιέται, να ανθίζει, να ανανεώνεται με τον δικό της ρυθμό. Εσύ;
Ήρθε η Άνοιξη! Επίσημα τουλάχιστον. Γιατί προς το παρόν βρισκόμαστε στη μετάβαση από το χειμώνα στην άνοιξη. Αυτή η [...]
Μήπως νιώθετε ανία; Τί μας συμβαίνει πραγματικά όταν νιώθουμε πλήξη;
“Bαριέμαι. Τα έχω κάνει όλα», «Στην αρχή μου άρεσε να βλέπω ταινίες στο Netfix, τώρα δεν με ευχαριστεί πια» [...]
Η ιστορία με το Μολύβι. 5 συμβουλές που μπορούν να μας κάνουν καλύτερους.
Tο μολύβι O κατασκευαστής μολυβιών κράτησε το μολύβι στο χέρι του πριν το βάλει στο κουτί για να το [...]
Ολοήμερο Mindfulness Retreat από τον μοναδικό Saki Santorelli
Το Mindfulness Institute υποστηρικτής μιας σπάνιας και μοναδικής διοργάνωσης που έρχεται για την ελληνική κοινότητα Mindfulness, την Κυριακή 11 [...]
Ένας περίπατος στο χιόνι – Αφορμή για πρακτική
Εδώ στην Αθήνα δεν έχουμε πολλές φορές την ευκαιρία να βλέπουμε χιόνι. Και πριν λίγες ημέρες ο χειμώνας φάνηκε [...]
Ένα ποιήμα για τα πράγματα που αξίζει να αφήνουμε πίσω μας
Σήμερα μοιραζόμαστε ένα από τα αγαπημένα ποιήματα μας. Βρείτε λίγα λεπτά ηρεμίας μέσα στην ημέρα, φτιάξτε μια ζεστή κούπα τσάι [...]
Ηρεμία και Ενέργεια μέσα από καθημερινή πρακτική Mindfulness – Εύκολες Συμβουλές
Η πρακτική Μindfulness μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε το μυαλό μας. Μας δείχνει ότι έχουμε επιλογές για το πώς θα [...]
Μια συνειδητή αναπνοή την ημέρα!
Πολλοί από εμάς - εγώ δεν αποτελώ εξαίρεση - νιώθουμε στρες . Το στρες είναι καλό όταν θέλουμε να [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Δ’
Απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας και να δώσουν μια ανάσα αισιοδοξίας [...]
To πραγματικό ταξίδι της εξερεύνησης είναι, όχι η ανακάλυψη νέων πατρίδων, αλλά η ικανότητα να βλέπεις με νέα μάτια
– Marcel Proust
