Δημιούργησα αυτό το blog για να μπορέσω να προσφέρω σε όσους το επιθυμούν γνώση και πρακτικά εργαλεία Mindfulness, πάντα με την υποστήριξη της επιστήμης.
Μέσα στο blog μπορείς να βρεις ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τον εγκέφαλο, το νου, την εργασία, την πρακτική Mindfulness. Επίσης μπορείς να βρεις ασκήσεις και μικρές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με λιγότερο άγχος και περισσότερη επικέντρωση.
Εύχομαι αυτό το blog να γίνει ένας βοηθητικός οδηγός για εσένα.
Απόλαυσέ το!
Τί σημαίνει να έχουμε συμπόνια για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό μας!
Σήμερα θα ήθελα να σου μιλήσω για μια άλλη διάσταση του Mindfulness. Επειδή το Mindfulness παίρνει μεγάλες διαστάσεις και γίνεται [...]
Το Ξεκίνημα μιας Νέας Ημέρας!
Πώς νιώθετε μετά από 6 εβδομάδες καραντίνας; Όλοι μετά την καραντίνα προσπαθούμε να προσαρμοστούμε στη νέα πραγματικότητα. Μέσα σε [...]
Η επόμενη ημέρα. Συναισθήματα και σκέψεις που μπορεί να μας βοηθήσουν.
Όλοι προσμένουμε τη μέρα που η καραντίνα θα τελειώσει. Όλοι σκεφτόμαστε: «πότε θα τελειώσει», «επιτέλους η ελευθερία είναι κοντά». [...]
Μια δύσκολη εποχή που όμως, κρύβει δυνατότητες. Δες πως μπορείς να τις ανακαλύψεις!
Η αναπνοή σου είναι το ισχυρότερο όπλο σου! Γνωρίζετε ότι μέσα στην ημέρα παίρνουμε περίπου 23.000 αναπνοές; Αναπνέουμε συνέχεια [...]
Η ξεχασμένη αλλά πολύτιμη αρετή!
Στην περίοδο του «Mένουμε σπίτι», όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με πολλά δύσκολα συναισθήματα και με πολλές νοητικές προκλήσεις. [...]
H κατάλληλη συμπεριφορά αυτής της περιόδου
Ζούμε σε πολύ αβέβαιη περίοδο. Γεμάτη φόβο και ανησυχία για όλα. Ξαφνικά η κανονικότητα της ζωής ανατράπηκε μέσα σε μια [...]
Η δύναμη της Παύσης
Τα αγωνιστικά αυτοκίνητα της Formula One χρειάζονται συχνές στάσεις, διαφορετικά μένουν χωρίς καύσιμα και χωρίς αντοχές. Το μυαλό μας πρέπει [...]
Παράξενες ημέρες
"Strange days have found us Strange days have tracked us down They're going to destroy Our casual joys" Strange days [...]
Γιατί να ασχοληθώ με την πρακτική Mindfulness;
Η ερώτηση που πολύ συχνά ακούω είναι: "Γιατί να ασχοληθώ με την πρακτική Mindfulness" Η απάντηση είναι απλή! "Για να [...]
Εγκυμοσύνη και Mindfulness
O ερχομός μια νέας ζωής είναι και το να γίνει κάποιος γονιός είναι ίσως ένα από τις πιο όμορφες [...]
Η παραδοξότητα του σώματος
Δεν ζούμε σε μια κουλτούρα που δίνει έμφαση στο σώμα. Από παιδιά μαθαίνουμε ότι όλα τα σημαντικά βρίσκονται στο [...]
Oι 3 αγαπημένες αδελφές
Aυτό το άρθρο σκοπό έχει να σας δώσει να κατανοήσετε τα συστατικά του mindfulness και τον τρόπο που συνεργάζονται [...]
O CEO με το διαλογισμό των 160 δις δολαρίων
Τον αποκαλούν DaVinci και Steve Jobs των επενδύσεων. Ίδρυσε την εταιρία του όταν ήταν 26 χρονών και σήμερα διαχειρίζεται [...]
Χρόνιος πόνος: Όχι απλά ένα σωματικό πρόβλημα
Σήμερα θα ασχοληθώ με τον πόνο και κυρίως τον χρόνιο πόνο που πολλούς από εμάς μπορεί να απασχολεί. Ο Jon Kabat Zinn λέει: "Pain [...]
Πώς τρώγεται ένας ελέφαντας;
Έχετε βάλει ποτέ ένα στόχο που στο μυαλό σας να φαντάζει τόσο μεγάλος και να μην ξέρετε από πού να [...]
Αν το σώμα ήταν ένας καλός φίλος
Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι δυνατόν να ζούμε χωρίς να γνωρίζουμε το σώμα μας; Βιώνουμε τον κόσμο μέσα από [...]
Tι λένε οι CEO’s μεγάλων εταιριών για το Mindfulness
Διάβαζα μια έρευνα για το πώς το mindfulness βοηθάει τις εταιρίες και «σκόνταψα» στα λεγόμενα κάποιων CEO οι οποίοι [...]
Λύστε τις απορίες σας για την πρακτική Mindfulness
Oταν αρχίζουμε την πρακτική Mindfulness πολλές ερωτήσεις και απορίες γεννιούνται. Παρακάτω διαβάστε μερικές ερωτήσεις και απαντήσεις για την πρακτική στο [...]
Ο μύθος του Time Management
Οι εταιρίες πολλές φορές με ρωτούν αν κάνω σεμινάρια Time Management. Η απάντηση είναι όχι. Και αυτό γιατί ποτέ δεν [...]
H καλή νύχτα φέρνει την καλημέρα
Ποιο είναι το πρώτο πράγματα που κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί; Ξυπνάτε απότομα από τον ήχο του ξυπνητηριού και γρήγορα [...]
To πραγματικό ταξίδι της εξερεύνησης είναι, όχι η ανακάλυψη νέων πατρίδων, αλλά η ικανότητα να βλέπεις με νέα μάτια
– Marcel Proust