Δημιούργησα αυτό το blog για να μπορέσω να προσφέρω σε όσους το επιθυμούν γνώση και πρακτικά εργαλεία Mindfulness, πάντα με την υποστήριξη της επιστήμης.
Μέσα στο blog μπορείς να βρεις ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τον εγκέφαλο, το νου, την εργασία, την πρακτική Mindfulness. Επίσης μπορείς να βρεις ασκήσεις και μικρές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με λιγότερο άγχος και περισσότερη επικέντρωση.
Εύχομαι αυτό το blog να γίνει ένας βοηθητικός οδηγός για εσένα.
Απόλαυσέ το!
Ολοήμερο Mindfulness Retreat από τον μοναδικό Saki Santorelli
Το Mindfulness Institute υποστηρικτής μιας σπάνιας και μοναδικής διοργάνωσης που έρχεται για την ελληνική κοινότητα Mindfulness, την Κυριακή 11 [...]
Ένας περίπατος στο χιόνι – Αφορμή για πρακτική
Εδώ στην Αθήνα δεν έχουμε πολλές φορές την ευκαιρία να βλέπουμε χιόνι. Και πριν λίγες ημέρες ο χειμώνας φάνηκε [...]
Ένα ποιήμα για τα πράγματα που αξίζει να αφήνουμε πίσω μας
Σήμερα μοιραζόμαστε ένα από τα αγαπημένα ποιήματα μας. Βρείτε λίγα λεπτά ηρεμίας μέσα στην ημέρα, φτιάξτε μια ζεστή κούπα τσάι [...]
Ηρεμία και Ενέργεια μέσα από καθημερινή πρακτική Mindfulness – Εύκολες Συμβουλές
Η πρακτική Μindfulness μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε το μυαλό μας. Μας δείχνει ότι έχουμε επιλογές για το πώς θα [...]
Μια συνειδητή αναπνοή την ημέρα!
Πολλοί από εμάς - εγώ δεν αποτελώ εξαίρεση - νιώθουμε στρες . Το στρες είναι καλό όταν θέλουμε να [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Δ’
Απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας και να δώσουν μια ανάσα αισιοδοξίας [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Γ΄
Συνεχίζουμε κι αυτήν την εβδομάδα με απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος B΄
Mindfulness Daily Practise Συνεχίζουμε κι αυτήν την εβδομάδα με απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Α΄
Mindfulness Daily Practise Απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. Ένας εύκολος τρόπος [...]
Μήπως τελικά μας έμαθε αρκετά και σημαντικά το 2020;
Το 2020 ήταν ένας χρόνος που δεν μοιάζει με κανέναν. Ποτέ ίσως ξανά δεν έχουμε νιώσει την επιθυμία να χτυπήσει [...]
Δεν υπάρχει καμία άλλη στιγμή από το «τώρα».
Κάτι που συνήθως ξεχνάμε εύκολα είναι ότι όλες μας οι εμπειρίες ξετυλίγονται στην παρούσα στιγμή. Παγιδευόμαστε συχνά από σκέψεις [...]
Η ιστορία των 2 λύκων. Εσύ ποιόν λύκο θα αφήσεις να κυριαρχήσει στη ζωή σου;
Σήμερα θα ξεκινήσω να διηγηθώ, μια παλιά ινδιάνικη ιστορία : Ο εγγονός ενός αρχηγού της φυλής Τσερόκι πήγε μια [...]
Ποιά είναι η σωστή θέση, για τον διαλογισμό μου;
Πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η ιδανική στάση για το διαλογισμό. Μπορείτε να διαλογίζεστε σε οποιαδήποτε στάση θέλετε. Υπάρχουν τέσσερις [...]
Εσείς, κοιμάστε αρκετά;
Πώς γνωρίζετε ότι κοιμάστε αρκετά; Μήπως το ξυπνητήρι χτυπάει το πρωί και εσείς ούτε καν το ακούτε; Μήπως δεν [...]
Την Κυριακή κάνουμε ΜΑΖΙ πρακτική και καλλιεργούμε ηρεμία!
Μετά από 3 μήνες καραντίνας και άλλους 7 μήνες περιορισμών είμαστε όλοι κουρασμένοι τόσο νοητικά όσο και ψυχολογικά. Το [...]
Οι 3 ερωτήσεις για να θέτετε κάθε πρωί την πρόθεσή σας για τη νέα ημέρα που έρχεται!
Covid 19. Το πρώτο θέμα παντού. Ακούμε, διαβάζουμε, ξυπνάμε και κοιμόμαστε με αυτό. Δημοσιεύσεις, άρθρα, βραβεία για την καλύτερη [...]
«Η ηγεσία ως ανθρώπινη φύση. Αριστοτέλης vs Mindfulness”
Στις 03 Οκτωβρίου του 2020, πραγματοποιήθηκε το ετήσιο συνέδριο COACH NOW, με φετινό θέμα : "Η αληθινή ηγεσία ξεκινά [...]
6 συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το άγχος που δημιουργεί η “στέρηση αφής”
Πως είναι οι σχέσεις σας αυτόν τον καιρό? Έχετε παρατηρήσει ότι έχουμε αρχίσει να παρατηρούμε τους φίλους και γνωστούς [...]
Μήπως πάσχετε από «ΖΟΟΜ εξουθένωση»;
Μέσα σε ένα διάστημα περίπου 7 μηνών κάθομαι μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μου τόσο όσο ποτέ στη ζωή [...]
Πώς αλλάζει ο εγκέφαλός μας μέσα από το Mindfulness – Μέρος Δεύτερο
Την προηγούμενη εβδομάδα, συζητήσαμε για το πως το Mindfulness επιδρά στον ανθρώπινο εγκέφαλο, μειώνει το στρες αλλά κυρίως βοηθά [...]
To πραγματικό ταξίδι της εξερεύνησης είναι, όχι η ανακάλυψη νέων πατρίδων, αλλά η ικανότητα να βλέπεις με νέα μάτια
– Marcel Proust
