Δημιούργησα αυτό το blog για να μπορέσω να προσφέρω σε όσους το επιθυμούν γνώση και πρακτικά εργαλεία Mindfulness, πάντα με την υποστήριξη της επιστήμης.
Μέσα στο blog μπορείς να βρεις ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τον εγκέφαλο, το νου, την εργασία, την πρακτική Mindfulness. Επίσης μπορείς να βρεις ασκήσεις και μικρές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με λιγότερο άγχος και περισσότερη επικέντρωση.
Εύχομαι αυτό το blog να γίνει ένας βοηθητικός οδηγός για εσένα.
Απόλαυσέ το!
Ένας περίπατος στο χιόνι – Αφορμή για πρακτική
Εδώ στην Αθήνα δεν έχουμε πολλές φορές την ευκαιρία να βλέπουμε χιόνι. Και πριν λίγες ημέρες ο χειμώνας φάνηκε [...]
Ένα ποιήμα για τα πράγματα που αξίζει να αφήνουμε πίσω μας
Σήμερα μοιραζόμαστε ένα από τα αγαπημένα ποιήματα μας. Βρείτε λίγα λεπτά ηρεμίας μέσα στην ημέρα, φτιάξτε μια ζεστή κούπα τσάι [...]
Ηρεμία και Ενέργεια μέσα από καθημερινή πρακτική Mindfulness – Εύκολες Συμβουλές
Η πρακτική Μindfulness μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε το μυαλό μας. Μας δείχνει ότι έχουμε επιλογές για το πώς θα [...]
Μια συνειδητή αναπνοή την ημέρα!
Πολλοί από εμάς - εγώ δεν αποτελώ εξαίρεση - νιώθουμε στρες . Το στρες είναι καλό όταν θέλουμε να [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Δ’
Απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας και να δώσουν μια ανάσα αισιοδοξίας [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Γ΄
Συνεχίζουμε κι αυτήν την εβδομάδα με απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος B΄
Mindfulness Daily Practise Συνεχίζουμε κι αυτήν την εβδομάδα με απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Α΄
Mindfulness Daily Practise Απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. Ένας εύκολος τρόπος [...]
Μήπως τελικά μας έμαθε αρκετά και σημαντικά το 2020;
Το 2020 ήταν ένας χρόνος που δεν μοιάζει με κανέναν. Ποτέ ίσως ξανά δεν έχουμε νιώσει την επιθυμία να χτυπήσει [...]
Αντίστροφη μέτρηση ευγνωμοσύνης – Παραμονή Χριστουγέννων
Ευγνωμοσύνη Σήμερα αφιέρωσε λίγα λεπτά και γράψε 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Πάρε αυτό το χρόνο για να [...]
Αντίστροφη μέτρηση ευγνωμοσύνης – 4 ημέρες για τα Χριστούγεννα
Μέτρα μέχρι το 10 Σήμερα, φέρε στο νου σου 10 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων μετρώντας με τα δάχτυλα [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 8 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Η Εργαλειοθήκη Πολλά χρόνια πριν, ο διάβολος αποφάσισε να πουλήσει τα εργαλεία του. Τα καθάρισε και τα έβαλε σε σειρές [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 9 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Mindful Eating Κάθε μπουκιά φαγητού που τρώμε έχει τη δική του ιστορία και τη δική του προέλευση που συνήθως δεν [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 11 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Ο Ταξιδιώτης και ο Βοσκός Ταξιδιώτης: «Τι καιρό θα κάνει σήμερα;» Βοσκός: «Τον καιρό που μου αρέσει» Ταξιδιώτης: «Πώς το [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 15 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Φαντάσου ότι είσαι ένα χριστουγεννιάτικο στολισμένο κουβαδάκι που στο άνοιγμά του έχει μια μεγάλη καρδιά. Μπορείς να γεμίσεις το κουβαδάκι [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 17 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Κοίτα Με! Kοίτα κάποιο αγαπημένο πρόσωπο στα μάτια για 2 λεπτά. Είναι δύσκολο να μην αισθανθούμε ευάλωτοι και οικειότητα όταν [...]
Δεν υπάρχει καμία άλλη στιγμή από το «τώρα».
Κάτι που συνήθως ξεχνάμε εύκολα είναι ότι όλες μας οι εμπειρίες ξετυλίγονται στην παρούσα στιγμή. Παγιδευόμαστε συχνά από σκέψεις [...]
Η ιστορία των 2 λύκων. Εσύ ποιόν λύκο θα αφήσεις να κυριαρχήσει στη ζωή σου;
Σήμερα θα ξεκινήσω να διηγηθώ, μια παλιά ινδιάνικη ιστορία : Ο εγγονός ενός αρχηγού της φυλής Τσερόκι πήγε μια [...]
Ποιά είναι η σωστή θέση, για τον διαλογισμό μου;
Πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η ιδανική στάση για το διαλογισμό. Μπορείτε να διαλογίζεστε σε οποιαδήποτε στάση θέλετε. Υπάρχουν τέσσερις [...]
Εσείς, κοιμάστε αρκετά;
Πώς γνωρίζετε ότι κοιμάστε αρκετά; Μήπως το ξυπνητήρι χτυπάει το πρωί και εσείς ούτε καν το ακούτε; Μήπως δεν [...]
To πραγματικό ταξίδι της εξερεύνησης είναι, όχι η ανακάλυψη νέων πατρίδων, αλλά η ικανότητα να βλέπεις με νέα μάτια
– Marcel Proust
