Δημιούργησα αυτό το blog για να μπορέσω να προσφέρω σε όσους το επιθυμούν γνώση και πρακτικά εργαλεία Mindfulness, πάντα με την υποστήριξη της επιστήμης.
Μέσα στο blog μπορείς να βρεις ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τον εγκέφαλο, το νου, την εργασία, την πρακτική Mindfulness. Επίσης μπορείς να βρεις ασκήσεις και μικρές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την καθημερινότητα με λιγότερο άγχος και περισσότερη επικέντρωση.
Εύχομαι αυτό το blog να γίνει ένας βοηθητικός οδηγός για εσένα.
Απόλαυσέ το!
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Γ΄
Συνεχίζουμε κι αυτήν την εβδομάδα με απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος B΄
Mindfulness Daily Practise Συνεχίζουμε κι αυτήν την εβδομάδα με απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε [...]
Οδηγός Ασκήσεων για μια καλύτερη καθημερινότητα – Μέρος Α΄
Mindfulness Daily Practise Απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. Ένας εύκολος τρόπος [...]
Μήπως τελικά μας έμαθε αρκετά και σημαντικά το 2020;
Το 2020 ήταν ένας χρόνος που δεν μοιάζει με κανέναν. Ποτέ ίσως ξανά δεν έχουμε νιώσει την επιθυμία να χτυπήσει [...]
Αντίστροφη μέτρηση ευγνωμοσύνης – Παραμονή Χριστουγέννων
Ευγνωμοσύνη Σήμερα αφιέρωσε λίγα λεπτά και γράψε 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Πάρε αυτό το χρόνο για να [...]
Αντίστροφη μέτρηση ευγνωμοσύνης – 4 ημέρες για τα Χριστούγεννα
Μέτρα μέχρι το 10 Σήμερα, φέρε στο νου σου 10 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων μετρώντας με τα δάχτυλα [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 8 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Η Εργαλειοθήκη Πολλά χρόνια πριν, ο διάβολος αποφάσισε να πουλήσει τα εργαλεία του. Τα καθάρισε και τα έβαλε σε σειρές [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 9 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Mindful Eating Κάθε μπουκιά φαγητού που τρώμε έχει τη δική του ιστορία και τη δική του προέλευση που συνήθως δεν [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 11 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Ο Ταξιδιώτης και ο Βοσκός Ταξιδιώτης: «Τι καιρό θα κάνει σήμερα;» Βοσκός: «Τον καιρό που μου αρέσει» Ταξιδιώτης: «Πώς το [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 15 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Φαντάσου ότι είσαι ένα χριστουγεννιάτικο στολισμένο κουβαδάκι που στο άνοιγμά του έχει μια μεγάλη καρδιά. Μπορείς να γεμίσεις το κουβαδάκι [...]
Αντίστροφη μέτρηση Ευγνωμοσύνης – 17 Ημέρες για τα Χριστούγεννα
Κοίτα Με! Kοίτα κάποιο αγαπημένο πρόσωπο στα μάτια για 2 λεπτά. Είναι δύσκολο να μην αισθανθούμε ευάλωτοι και οικειότητα όταν [...]
Δεν υπάρχει καμία άλλη στιγμή από το «τώρα».
Κάτι που συνήθως ξεχνάμε εύκολα είναι ότι όλες μας οι εμπειρίες ξετυλίγονται στην παρούσα στιγμή. Παγιδευόμαστε συχνά από σκέψεις [...]
Η ιστορία των 2 λύκων. Εσύ ποιόν λύκο θα αφήσεις να κυριαρχήσει στη ζωή σου;
Σήμερα θα ξεκινήσω να διηγηθώ, μια παλιά ινδιάνικη ιστορία : Ο εγγονός ενός αρχηγού της φυλής Τσερόκι πήγε μια [...]
Ποιά είναι η σωστή θέση, για τον διαλογισμό μου;
Πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η ιδανική στάση για το διαλογισμό. Μπορείτε να διαλογίζεστε σε οποιαδήποτε στάση θέλετε. Υπάρχουν τέσσερις [...]
Εσείς, κοιμάστε αρκετά;
Πώς γνωρίζετε ότι κοιμάστε αρκετά; Μήπως το ξυπνητήρι χτυπάει το πρωί και εσείς ούτε καν το ακούτε; Μήπως δεν [...]
Την Κυριακή κάνουμε ΜΑΖΙ πρακτική και καλλιεργούμε ηρεμία!
Μετά από 3 μήνες καραντίνας και άλλους 7 μήνες περιορισμών είμαστε όλοι κουρασμένοι τόσο νοητικά όσο και ψυχολογικά. Το [...]
Οι 3 ερωτήσεις για να θέτετε κάθε πρωί την πρόθεσή σας για τη νέα ημέρα που έρχεται!
Covid 19. Το πρώτο θέμα παντού. Ακούμε, διαβάζουμε, ξυπνάμε και κοιμόμαστε με αυτό. Δημοσιεύσεις, άρθρα, βραβεία για την καλύτερη [...]
«Η ηγεσία ως ανθρώπινη φύση. Αριστοτέλης vs Mindfulness”
Στις 03 Οκτωβρίου του 2020, πραγματοποιήθηκε το ετήσιο συνέδριο COACH NOW, με φετινό θέμα : "Η αληθινή ηγεσία ξεκινά [...]
6 συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το άγχος που δημιουργεί η “στέρηση αφής”
Πως είναι οι σχέσεις σας αυτόν τον καιρό? Έχετε παρατηρήσει ότι έχουμε αρχίσει να παρατηρούμε τους φίλους και γνωστούς [...]
Μήπως πάσχετε από «ΖΟΟΜ εξουθένωση»;
Μέσα σε ένα διάστημα περίπου 7 μηνών κάθομαι μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μου τόσο όσο ποτέ στη ζωή [...]
To πραγματικό ταξίδι της εξερεύνησης είναι, όχι η ανακάλυψη νέων πατρίδων, αλλά η ικανότητα να βλέπεις με νέα μάτια
– Marcel Proust
