H δύναμη βρίσκεται στην πρακτική
Με ποιον τρόπο παραμένουμε σταθεροί και συνδεδεμένοι σε ένα κόσμο που καταρρέει;
Διανύουμε δύσκολη εποχή γεμάτη αβεβαιότητα και φόβο.
Σε περιόδους όπως η σημερινή, η πρακτική Mindfulness μπορεί να βοηθήσει να βρίσκουμε το κέντρο μας, να είμαστε γειωμένοι και να διατηρούμε τη λογική μας.
Όταν η αμφιβολία και ο φόβος κυριαρχούν πρέπει να είμαστε σε θέση να έχουμε γρήγορη πρόσβαση στις εσωτερικές μας δυνάμεις. Και αυτό προσφέρει η πρακτική Mindfulness.
Γιαυτό και η ομάδα του Mindfulness Institute, σχεδίασε ένα πρόγραμμα με 10 πρακτικές, για να καλλιεργήσετε τις ιδιότητες της προσοχής, της σοφίας για τη δική σας ψυχική ανθεκτικότητα.
H δύναμη βρίσκεται στην πρακτική – 10 Διαλογισμοί για 10 εβδομάδες από το Mindfulness Institute
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει :
– 10 ηχητικούς, καθοδηγούμενους διαλογισμούς για ιδιαίτερες περιπτώσεις.
– Μικρές ιστορίες, ποιήματα και εμπνευστικά ρητά για αναστοχασμό.
– Aσκήσεις για κατανόηση και ενδυνάμωση.
– Υποστήριξη από την εκπαιδεύτρια, Όλγα Παπατριανταφύλλου, καθ’ όλη τη διάρκεια των εβδομάδων.
– Πρόσβαση από desktop & tablet για να έχετε πάντα διαθέσιμα και κοντά σας όλα τα παραπάνω υλικά.
Το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει :
– Να ηρεμείτε το νευρικό σας σύστημα σε στιγμές αβεβαιότητας και φόβου.
– Να αναγνωρίσετε το δικό σας σαμποτέρ που κατοικεί στο μυαλό σας και με ποιον τρόπο μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε για να δράτε με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
– Nα δίνετε λίγο χώρο στον εαυτό σας για να αρχίζετε την ημέρα σας με πρόθεση και ενέργεια.
– Να σχετίζεστε με περισσότερη ευκολία με τις συνεχόμενες αλλαγές και την παροδικότητα των πραγμάτων.
– Να ανταποκρίνεστε με περισσότερη ισορροπία στα δυσφορικά συναισθήματα.
– Να αγγίζετε την απώλεια με ένα συμπονετικό τρόπο.
– Να χτίζετε αποδοχή για τον εαυτο σας και τους άλλους φέρνοντας καλοσύνη στον εαυτό σας μειώνοντας το βάρος που αντιμετωπίζουμε όλοι κάτω από τις σημερινές συνθήκες.
– Να διαχειρίζεστε την αβεβαιότητα και το φόβο.
Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της νευροπλαστικότητας για να ελέγξετε το νου σας και να επιστρέψει ο εγκέφαλός σας σε κατάσταση ηρεμίας.
Μέσα από αυτές τις πρακτικές καλλιεργήστε τις ιδιότητες της προσοχής, της σοφίας για τη δική σας ψυχική ανθεκτικότητα.