H πρακτική Mindfulness είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος για να επαναπρογραμματίζουμε τον εγκέφαλό μας. Άλλωστε αυτό δείχνουν και οι έρευνες.

Όμως η πρακτική δεν έρχεται μόνη της. Συνοδεύεται πάντα από κάποιες ιδιότητες.

Μια από τις κυριότερες ιδιότητες ονομάζεται «ο νους του αρχάριου».

Υπάρχει μια ιστορία που κάποιος διάσημος επιστήμονας επισκέφθηκε ένα Ζεν δάσκαλο. Άρχισε να του κάνει ερωτήσεις τη μία μετά την άλλη, χωρίς να αφήνει τον δάσκαλο να απαντήσει. Μετά από 1 ώρα περίπου με αυτόν τον μονόπλευρο διάλογο, ο δάσκαλος ρώτησε τον επιστήμονα αν θέλει να του προσφέρει λίγο τσάι.

Όταν ο επιστήμονας κράτησε το φλυτζάνι ο δάσκαλος άρχισε να το γεμίζει χωρίς να σταματάει. Ο επιστήμονας του φώναξε «Το φλυτζάνι είναι γεμάτο, το τσάι ξεχειλίζει».

Ο δάσκαλος απάντησε «Ναι. Έτσι είναι και ο νους σου. Eίσαι γεμάτος από δικές σου σκέψεις, απόψεις και εικασίες. Πώς μπορώ να σε βοηθήσω αν δεν αδειάσεις πρώτα το φλυτζάνι σου;»

Ας δούμε τα χαρακτηριστικά του «νου του αρχάριου» :

Ανοιχτότητα σε οτιδήποτε αναδύεται: όταν υποδεχόμαστε την οποιαδήποτε εμπειρία αναδύεται μέσα στην πρακτική χωρίς να προσπαθούμε να την αλλάξουμε, είμαστε ανοικτοί σε οτιδήποτε μπορεί να αναδυθεί χωρίς κάποια προτίμηση

Χωρίς προσδοκίες: Όταν κάνουμε πρακτική είναι σημαντικό να μπορούμε να βλέπουμε με νέα μάτια οτιδήποτε αναδύεται την κάθε στιγμή. Όπως ένας αρχάριος.

 

Θυμηθείτε όταν μαθαίνετε κάτι νέο. Στην αρχή δεν ξέρετε πώς να το κάνετε. Για αυτό το κοιτάζετε με περιέργεια και ενδιαφέρον προσπαθώντας να το κατανοήσετε και να μάθετε. Αυτό είναι το μυαλό του αρχάριου.

Ο Jon Kabat Zinn στο βιβλίο του Full Catastrophe living γράφει για το νου του αρχάριου

«Πολύ συχνά αφήνουμε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας για αυτό που γνωρίζουμε να μας εμποδίζει να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι. Με την πρακτική Mindfulness βλέπουμε τα πράγματα με φρέσκια ματιά, προσεγγίζουμε την κάθε στιγμή σαν να είναι η πρώτη φορά με ένα αίσθημα περιέργειας. Ένα ανοικτό μυαλό μας επιτρέπει να είμαστε δεκτικοί σε νέες δυνατότητες. Κάθε στιγμή είναι μοναδική και περιέχει μοναδικές δυνατότητες.

Γιατί είναι σημαντική αυτή η ιδιότητα;

Όταν εξασκούμαστε σε αυτή την ιδιότητα αυτό μπορεί να έχει πολλά οφέλη στην καθημερινότητά μας. Για παράδειγμα, όταν μιλάτε με κάποιον αντί να απογοητεύεστε επειδή δεν πληροί αυτό που πιστεύατε, μπορείτε να τον δείτε με μια φρέσκια ματιά και να παρατηρήσετε ότι και αυτός προσπαθεί να είναι ευτυχισμένος και αγωνίζεται όπως και εσείς.

Επίσης με αυτή την ιδιότητα μπορεί να έχετε λιγότερο στρες. Για παράδειγμα, αντί να αγχώνεστε για μια μελλοντική παρουσίαση μπορείτε να προσεγγίσετε αυτό το θέμα με ανοιχτότητα και περιέργεια για το τι θα συμβεί, χωρίς προκαταλήψεις για το αποτέλεσμα.

«Όταν ο νους είναι άδειος, είναι έτοιμος για το οτιδήποτε. Είναι ανοικτός σε όλα. Στο μυαλό του αρχάριου υπάρχουν πολλές δυνατότητες. Στο μυαλού του ειδικού, υπάρχουν λίγες» γράφει ο Suzuki.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της πρακτικής

Όταν δίνετε προσοχή στην αναπνοή σας ή στις αισθήσεις του σώματός σας παρατηρήστε αν υπάρχουν προκαταλήψεις, προσδοκίες ή αν σκέφτεστε ότι κάτι πρέπει να βελτιώσετε.

Δείτε αν μπορείτε να αφήσετε όλες αυτές τις σκέψεις που γεμίζουν το νου σας.

Παρατηρήστε την αναπνοή σας όπως είναι την κάθε στιγμή αντί να σκέφτεστε πώς πρέπει να είναι η αναπνοή.

Σίγουρα είναι πιο εύκολο να μιλάμε για το «νου του αρχάριου» από το να τον αναγνωρίζουμε. Είναι κάτι που δεν συμβαίνει αυτόματα.

Χρειάζεται εξάσκηση αλλά αξίζει τον κόπο.