Summertime and the livin’ is easy…
Ο στίχος του George Gershwin μας θυμίζει ότι ενώ το καλοκαίρι όλα είναι όμορφα και ξέγνοιαστα, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι οι ημέρες του καλοκαιριού περνούν και σιγά σιγά όλοι γυρίζουμε πίσω.
Εύχομαι όλοι να απολαύσατε πολλές mindful στιγμές και ειδικότερα οι γυναίκες που ακόμη και το καλοκαίρι συνήθως συνεχίζουν να έχουν τη φροντίδα των άλλων.
Η περίοδος μετά τις καλοκαιρινές διακοπές είναι μια μεταβατική περίοδος.
Tα παιδιά ξαναρχίζουν το σχολείο, ή φεύγουν σε άλλες πόλεις για το Πανεπιστήμιο.
Καθώς τα παιδιά φεύγουν οι γονείς βιώνουν την “άδεια φωλιά” ή εστιάζουν στις ετοιμασίες που έρχονται και στις υποχρεώσεις.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ίσως να είναι δύσκολο να παραμείνετε στο παρόν, κάτι όμως που είναι πολύ χρήσιμο.
Καθώς το καλοκαίρι σιγά σιγά χάνεται από τα μάτια μας, είναι σημαντικό να αντισταθούμε στη βιασύνη μας να γυρίσουμε πίσω στην καθημερινότητα και στη ρουτίνα μας.
Ο William Bridges στο βιβλίο του Transitions: Making Sense of Life’s Changes, εξηγεί ότι για να κάνουμε μια επιτυχημένη μετάβαση χρειάζεται να πάρουμε λίγο χρόνο για να διερευνήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Χρειάζεται να επιβραδύνουμε και να αναπνεύσουμε.
Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν πολλές απαιτήσεις και ρόλοι, είναι χρήσιμο να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
Ιδιαίτερα αν το καλοκαίρι σας ήταν έντονο, με ξενύχτια και ατελείωτες δραστηριότητες, τότε αυτός ο χρόνος είναι σημαντικός για να επαναφέρετε το νου και το σώμα σε ισορροπία.
Τι μπορείτε να κάνετε καθημερινά:
- Αφιερώστε λίγα λεπτά παρατηρώντας την αναπνοή σας και παρατηρώντας την ενέργεια του σώματός σας
- Θυμηθείτε ποιες στιγμές από το καλοκαίρι ειναι αυτές που ξεχωρίζουν και σας δίνουν μια αίσθηση ζεστασιάς και ευγνωμοσύνης
- Κάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα τις 3 ερωτήσεις πυξίδα για να μένετε στην παρούσα στιγμή
- Μην ξεχνάτε να κάνετε παύσεις μέσα στην ημέρα. Ιδιαίτερα όταν νιώθετε αγχωμένοι ή ότι είστε στον αυτόματο πιλότο, θυμηθείτε την τεχνική S.T.O.PΕύχομαι σε όλους μια καλή αρχή!
Με αγάπη,
Ολγα
