Tι μπορεί να μας διδάξει ένας σκύλος  (ή ένα κατοικίδιο) για το mindfulness;

Ίσως αναρωτιέστε τι κοινό έχουν ο σκύλος και το mindfulness. Και όμως….ο σκύλος είναι ο καλύτερος δάσκαλος στην πρακτική mindfulness.

Όταν βρισκόμαστε κοντά σε σκύλους -ή και γενικότερα κοντά σε κατοικίδια- αυτά μπορούν να προάγουν την ενσυνειδητότητα με πολλούς μικρούς τρόπους

Έρευνες σε σκύλους και τους ιδιοκτήτες τους, έχουν δείξει ότι η αλληλεπίδραση με τους σκύλους αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

Υπάρχει κάτι στις σχέσεις που έχουμε με το κατοικίδιό μας που είναι μοναδικό και ιδιαίτερο.

Τα κατοικίδια έχουν την εκπληκτική ικανότητα να καταπραΰνουν τις ανησυχίες και τους φόβους μας απλά με το να είναι εκεί (να υπάρχουν). Προσφέρουν ένα αυτί για τις λύπες, τα συναισθήματά μας και τα μυστικά μας που καμιά φορά δεν μπορούν να εκφραστούν.

Στις πολυάσχολες ζωές μας μπορεί να είναι πολύ εύκολο να θεωρούμε τα κατοικίδια μας δεδομένα (τουλάχιστον όσοι έχουμε κατοικίδια). Ωστόσο, αν μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο, τα κατοικίδια μας μπορούν να μας προσφέρουν εξαιρετικούς τρόπους για να εξασκήσουμε την προσοχή.

Το δικό μου σκυλί ονομάζεται Bandit (μπορείτε να τον δείτε στις φωτογραφίες) και κάθε μέρα κάτι μαθαίνω από αυτόν. Κάθε ημέρα μαζί του εξασκώ την ενσυνειδητότητα.

Τι μπορεί να μας διδάξει ο σκύλος για το mindfulness;

1. Επικέντρωση

Οι σκύλοι γνωρίζουν πολύ καλά τι σημαίνει επικέντρωση. Ο σκύλος μου, ρίχνεται απερίφραστα σε ό,τι κάνει. Έχει μια έμφυτη ικανότητά να επικεντρώνεται σε μια και μόνη δραστηριότητα, είτε είναι να παίζει με ένα παιχνίδι, είτε όταν επικεντρώνεται και με κοιτάει επίμονα για πολύ ώρα χωρίς να αποσπάται από οτιδήποτε άλλο.

2. Παιχνίδι

Τα κατοικίδια είναι θαυμάσια στο να μας βοηθούν να αγκαλιάσουμε το παιχνίδι. Όταν ο σκύλος μου με καλεί να παίξουμε και παριστάνω ότι τον κυνηγάω ή όταν του πετάω τη μπάλα και τρέχει να την φέρει, μου υπενθυμίζει ότι εκτός από τις έγνοιες υπάρχει χώρος και για παιχνίδι . Είναι σημαντικό να σταματάμε κάποιες στιγμές και να μην τα παίρνουμε όλα πάντα σοβαρά.

3. Παρούσα στιγμή

Εχετε γυρίσει σπίτι στεναχωρημένος ή γεμάτος έγνοιες και ξαφνικά μόλις ανοίγετε την πόρτα βλέπετε το κατοικίδιο σας να σας χαιρετάει κουνώντας την ουρά του, ενθουσιασμένος που σας βλέπει; Δεν ξέρω για εσάς αλλά εγώ τα ξεχνάω όλα και αντί να είμαι χαμένη στις σκέψεις μου με επαναφέρει στην παρούσα στιγμή. 

σκύλος mindfulness
σκύλος και mindfulness

4. Χωρίς κριτική

Μία από τις βασικές αρχές στο mindfulness είναι η ανάπτυξη μιας μη επικριτικής στάσης στη ζωή. Ανεξάρτητα από τη διάθεση μας οι σκύλοι δεν κρίνουν ούτε τα συναισθήματα μας ούτε εμάς. Μας αγαπούν άνευ όρων.  Μας αγαπούν ανεξάρτητα από το πώς είμαστε, τι νιώθουμε, πώς μερικές συμπεριφερόμαστε ή ποια είναι η εμφάνιση μας.

5. Σύνδεση με τη φύση

Τα κατοικίδια – ιδιαίτερα τα σκυλιά – μας ενθαρρύνουν να βγαίνουμε έξω και να περνάμε χρόνο στη φύση εστιάζοντας στο περιβάλλον. Όταν σταματάω για να αφήσω το σκύλο μου να μυρίσει, αυτή είναι μια θαυμάσια ευκαιρία για μένα να εξερευνήσω το περιβάλλον γύρω μου να προσέξω μικρά πράγματα που όταν περπατάω μόνη μου δεν τα προσέχω. Με βοηθάει να αναπτύξω μια μεγαλύτερη αίσθηση ενσυνειδητότητας.

Θα μπορούσα να συνεχίσω να γράφω τι έχω μάθει από το σκύλο μου – τον Ζεν δάσκαλο. Θα μπορούσα να γράψω για την υπομονή, τη φροντίδα, τη πειθαρχία, τη συμπόνια, τα συναισθήματα, αλλά θα σταματήσω εδώ.

Ίσως το πιο σημαντικό από όλα, είναι ότι με τον Bandit  καλλιεργώ μια αίσθηση ευγνωμοσύνης. Η σχέση με τα κατοικίδια μας μπορεί να μας διδάξει πολλά για τον εαυτό μας και το πώς συνδεόμαστε με τους γύρω μας.

Την επόμενη φορά που θα είστε με το κατοικίδιο σας, γιατί να μην αφιερώσετε λίγα λεπτά για να παρατηρήσετε τα πάντα σχετικά με αυτό;