Mindfulness Daily Practise 

Απλές και σύντομες ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας όταν νιώθετε stress.

Είναι ένας εύκολος τρόπος για να αντιμετωπίζουμε το stress και την πίεση της εποχής. Γράψτε τις απαντήσεις σε ένα σημειωματάριο κι ανατρέξτε σε αυτές όταν νιώθετε την πίεση και το άγχος να σας κατακλύζουν.

Άσκηση 1η

Για να επανέρχεστε στην παρούσα στιγμή όταν νιώθετε stress κάνετε τις παρακάτω ερωτήσεις :

Τι νιώθω;

Τι σκέφτομαι;

Πώς είναι το σώμα μου αυτή τη στιγμή;

Άσκηση 2η

Όταν ξυπνήστε χαμογελάστε στην καινούρια ημέρα, στον εαυτό σας και για το ότι είστε ζωντανοί. Μην ξεχνάτε ότι κάποιοι άνθρωποι δεν είναι τυχεροί να δουν αυτή την καινούρια ημέρα. Τίποτα δεν είναι δεδομένο.

Άσκηση 3η

Αν το σώμα σας είχε φωνή τι θα σας έλεγε ότι έχει ανάγκη και τι θα ζήταγε από εσάς;

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να φέρουν ενσυνειδητότητα την κάθε στιγμή της ημέρας και να βρίσκετε το κέντρο σας όταν υπάρχει πολύ στρες