Το πρόβλημα με την πρακτική mindfulness

Συχνά αυτό που ακούω είναι: «θέλω να κάνω την πρακτική αλλά δεν έχω χρόνο». Το πιο δύσκολο κομμάτι στο Mindfulness είναι η ενσωμάτωση της πρακτικής mindfulness στην καθημερινότητα.

Όλοι καθημερινά έχουμε ένα πολύ ασφυκτικό πρόγραμμα. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι θα πρέπει να πιέσουν τον ήδη λίγο χρόνο που υπάρχει μέσα στην ημέρα για να ενσωματώσουν την πρακτική mindfulness. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια.

Στην πραγματικότητα το να κάνετε την πρακτική Mindfulness μέρος της ζωής σας είναι περισσότερο σαν παιχνίδι και θα σας πω αμέσως τι εννοώ.

Η Λύση

Παρόλο που το να αφιερώνουμε συγκεκριμένο χρόνο καθημερινά για την πρακτική μας είναι σημαντικό, υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε πρακτική ώστε να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.

Αρχίστε με κάτι μικρό.

Για παράδειγμα καθώς το τηλέφωνο χτυπάει κάνετε μια παύση, θέστε την πρόθεση να ακούσετε προσεκτικά τον συνομιλητή σας και μετά σηκώστε το ακουστικό. Κάντε αυτή τη μικρή άσκηση για μια εβδομάδα και μετά προσθέστε μια άλλη άσκηση Mindfulness. Για παράδειγμα, για μια εβδομάδα φάτε ένα γεύμα μέσα στην ημέρα σιωπηλά και χωρίς να ασχολείστε με οτιδήποτε άλλο ή πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί για να αρχίσετε την ημέρα σας πάρετε 7 συνειδητές αναπνοές.

Κάθε εβδομάδα μπορείτε να ενσωματώνετε μια μικρή άσκηση/πρακτική.

Σταδιακά θα είστε όλο και περισσότερο παρόντες στη ζωή σας και ο εγκέφαλός σας θα δημιουργεί νέα νευρωνικά δίκτυα. Mε αυτόν τον τρόπο εξασκείτε την προσοχή σας και την επικέντρωση.

Η καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας (Μindfulness) και της προσοχής γίνεται είτε με την άτυπη είτε με την τυπική πρακτική. Η τυπική πρακτική είναι σημαντική γιατί μας βοηθά να εμβαθύνουμε. Παρόλα αυτά η άτυπη πρακτική είναι εξίσου σημαντική γιατί η αλήθεια είναι ότι ζούμε τη ζωή μας καθημερινά μακριά από το μαξιλαράκι της πρακτικής!