Πόσες φορές βάλατε έναν στόχο – για παράδειγμα να αρχίσετε γυμναστήριο ή να τρώτε υγιεινά – και τελικά δεσμευτήκατε σε αυτό;
Πολλές φορές βάζουμε στόχους (κυρίως στην αρχή της χρονιάς) και σκεφτόμαστε πώς να τους κατακτήσουμε. Για παράδειγμα, “από Δευτέρα θα τρώω πιο υγιεινά” ή “από τη νέα χρονιά θα διακόψω το κάπνισμα” ή “από τον άλλο μήνα θα αθλούμε περισσότερο” . Τελικά τις περισσότερες φορές στο τέλος τίποτα από αυτούς τους στόχους και τις αποφάσεις δεν λειτουργεί.
Ξεχάστε τους στόχους και επικεντρωθείτε στις επιδιώξεις/προθέσεις.
Οι βαθύτερες προθέσεις/επιδιώξεις είναι μια έννοια μεγαλύτερη από τους στόχους και περισσότερο ανοικτή στις δυνατότητες.
Ενώ ο στόχος είναι κάτι πολύ συγκεκριμένο, δεσμευτικό και ίσως εμπερικλείει το φόβο της αποτυχίας, οι επιδιώξεις/προθέσεις, μας προετοιμάζουν για μια πιο ήρεμη και χαρούμενη ψυχική κατάσταση.
Οι προθέσεις έχουν ευρυχωρία
Η επιδίωξη/βαθύτερη πρόθεση εμπερικλείει μια αίσθηση τόλμης και φαντασίας για το “ποιος μπορώ να γίνω” “τι είναι αυτό που πραγματικά έχει νόημα για μένα” και “πώς μπορώ να επηρεάσω τον κόσμο”.
Δεν είναι μια ιδέα, είναι ενσωματωμένη δηλαδή πραγματικά ενδιαφερόμαστε για αυτήν, τη νιώθουμε μέσα μας.
Eίναι το βαθύτερο “Γιατί” πίσω από το φαινομενικό “γιατί” των στόχων και των αποφάσεων.
Όταν ανακαλύπτουμε το βαθύτερο “γιατί”, αυτό απελευθερώνει τεράστια ενέργεια και οδηγεί σε περισσότερη πληρότητα.
Αν δεν γνωρίζουμε αυτό το “γιατί”, οι στόχοι και οι αποφάσεις έχουν λίγες πιθανότητες να επιτύχουν.
Η πρόθεση είναι αυτή που κρατά τη ζωή μας προς τη σωστή κατεύθυνση.
Ενώ ο στόχος είναι κάτι πολύ συγκεκριμένο, δεσμευτικό και ίσως εμπερικλείει το φόβο της αποτυχίας – οι επιδιώξεις/προθέσεις, μας προετοιμάζουν για μια πιο ήρεμη και χαρούμενη ψυχική κατάσταση.
Αν θέλω να πάω βόρεια, πρέπει να συνεχίσω να ελέγχω ότι ο ήλιος δύει στα αριστερά μου για να βεβαιωθώ ότι κατευθύνομαι προς τη σωστή κατεύθυνση.
Οι προθέσεις/επιδιώξεις είναι σαν να ελέγχουμε τον ήλιο. Είναι ένας τρόπος να βεβαιωθούμε ότι οι πράξεις μας και οι ζωές μας πηγαίνουν προς την κατεύθυνση που θέλουμε.
Αντί για στόχους μπορείτε να θέσετε βαθύτερες προθέσεις/επιδιώξεις.
Για παράδειγμα, “Επιδιώκω να είμαι περισσότερο παρών”, “επιδιώκω να θρέφομαι καλά για να έχω ενέργεια”.
Τι πρέπει να θυμάστε:
1 Χρησιμοποιείστε τις προθέσεις/επιδιώξεις ως άγκυρα για να θυμάστε να επανέρχεστε στο βαθύτερο ‘θέλω” του εαυτού σας.
2. Κάθε φορά που απομακρύνεστε από τον βαθύτερο εαυτό και το κέντρο σας, η πρόθεση/επιδίωξη είναι πάντα διαθέσιμη για να σας επαναφέρει.
Άσκηση
Η πρόθεση/επιδίωξη στο mindfulness συνδυάζεται με μια σημαντική στοχαστική άσκηση που ονομάζεται “αφοσίωση”. Ο ρόλος αυτής της άσκησης είναι να συνδράμει τη βαθύτερη πρόθεση/επιδίωξη.
Πριν πάτε για ύπνο κάνετε μια σύντομη ανασκόπηση των γεγονότων της ημέρας και σκεφτείτε αν αυτά που έγιναν ευθυγραμμίζονται με τις προθέσεις σας.
Σε αυτήν την άσκηση είναι σημαντικό:
– Nα μην παρασυρθείτε σε κριτική και αυτοκριτική για το τι έγινε και τι δεν έγινε ή να αρχίσετε να κρατάτε κάποιο σκορ.
Απλά αυτή είναι μια ευκαιρία για να δείτε τη συνέργεια μεταξύ των προθέσεων σας και της ημέρας. Όποιες σκέψεις και συναισθήματα μπορεί να φέρει αυτός ο αναστοχασμός, μείνετε μαζί τους για λίγο στη σιωπή.
