Retreat Συμπόνιας
Ανοίγοντας το μέρος της καρδιάς
Ζούμε σε εποχές βαθιάς αβεβαιότητας και αλλαγής.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε όλες τις προκλήσεις χωρίς να χάσουμε την ελπίδα μας;
Η εξάσκηση της συμπόνιας, τώρα περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντική.
Κάθε ένας από εμάς έχει ήδη σοφία μέσα του. Μπορούμε να ανακαλύψουμε αυτή τη σοφία καλλιεργώντας ποιότητες όπως η συμπόνια και η καλοσύνη.
Οι λέξεις από μόνες τους δεν είναι αρκετές για να συνδεθούμε με αυτή τη σοφία. Χρειάζεται να υπερβούμε τα λόγια, να εξασκηθούμε για να συνδεθούμε με αυτή τη σοφία του εαυτού μας.
Γιατί να παρακολουθήσω ένα retreat για τη συμπόνια;
H συμπόνια προάγει τις ουσιαστικές και με νόημα σχέσεις. Κατανοώντας αληθινά το τι βιώνουν οι άλλοι (και εμείς οι ίδιοι), γίνεστε πιο ικανοί να ανταποκριθείτε με περισσότερους χρήσιμους τρόπους. Η συμπόνια δημιουργεί εμπιστοσύνη, διευκολύνει την επίλυση προβλημάτων και απομακρύνει το φόβο. Μερικοί λόγοι για να παρακολουθήσετε το retreat είναι:
Σύνδεση: Για να καλλιεργήσετε και να συνδεθείτε με ποιότητες της καρδιάς όπως καλοσύνη, συμπόνια, ευγνωμοσύνη και να νιώθετε περισσότερο συνδεδεμένοι με οτιδήποτε κάνετε.
Εμβάθυνση: Για να εμβαθύνετε στην πρακτική mindfulness και να μάθετε νέους τρόπους να σχετίζεστε με τις δυσκολίες.
Ανακάλυψη: Για να ανακαλύψετε νέους τρόπους ώστε να μην επικρίνετε τον εαυτό σας, και να εμπλουτίσετε τη ζωή σας με περισσότερη καθαρότητα νου και ηρεμία.
Σε ποιους απευθύνονται
Σε όσους έχουν παρακολουθήσει το MBSR ή MBCT
Σε όσους έχουν μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού
Σε όσους έχουν παρακολουθήσει άλλα silent retreats (Vipassana)
Τι περιλαμβάνει το retreat
Πρακτική στη Συμπόνια
Ήπιες σωματικές ασκήσεις για το άνοιγμα της καρδιάς
Body Scan συμπόνιας
Συμπόνια εαυτού αντί για επίκριση εαυτού
Συμπονετικός περιπατητικός διαλογισμός
Διαλογισμός “Προσφέρω-Δέχομαι”
Mοίρασμα ευχών
Ποίηση
Καθ’ όλη τη διάρκεια του retreat θα διατηρηθεί η ευγενής σιωπή.
Η σιωπή είναι ευεργετική. Έρευνες δείχνουν ότι σχετίζεται με την ανάπτυξη νέων κυττάρων στον ιππόκαμπο μέσα στον εγκέφαλο που είναι η υπεύθυνη περιοχή για τη μάθηση και τη μνήμη και ενδυναμώνει το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
Το retreat διεξάγεται δια ζώσης ή online. Οταν γίνεται οnline διεξάγεται μέσω της πλατφόρμας ZOOM. Τρεις ημέρες πριν το retreat θα σας αποσταλεί ZOOM link.
Παρακαλούμε εισάγετε το σωστό e-mail σας για να μπορείτε να λάμβάνετε τις οδηγίες και το Zoom Link.
