Καλωσήρθατε στα Online Προγράμματα του Mindfulness Institute
Μέσα από αυτό το πρόγραμμα θα έχεις τη δυνατότητα να κάνεις πρακτική στο Mindfulness και να γνωρίσεις σύγχρονους κι εύκολους τρόπους που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινότητα για περισσότερη ηρεμία και επίγνωση.
Δωρεάν Εγγραφή
12 καθημερινοί μικροί διαλογισμοί
Χρήσιμες γνώσεις και tips για την καθημερινότητα
Λύσεις για λιγότερο στρες
Ακουστικό υποστηρικτικό υλικό
Πρόσβαση από desktop & tablet
Οι 7 αυτοί διαλογισμοί δημιουργήθηκαν για να σας προσφέρουν λίγο αναπνευστικό χώρο μέσα στην τρέλα της καθημερινότητας, να βελτιώσετε την ανθεκτικότητά σας, να καλλιεργήσετε συμπόνια και να μειώσετε το στρες.
Αρχίστε τώρα!
Επιβραδύνετε, χαλαρώστε, επαναφορτιστείτε
Συνδεθείτε με την παρούσα στιγμή
Ενισχύστε τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης
Κάνετε μια παύση και βγείτε από τον αυτόματο πιλότο
Πρόσβαση από desktop & tablet
Αν νιώθετε στρες ελάτε στο webinar “Εισαγωγή στον υπέροχο κόσμο του Μindfulness» και μάθετε τι είναι Mindfulness και γιατί είναι σημαντικό στη ζωή μας.
Online session μέσα από την πλατφόρμα ZOOM
2 καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για πρακτική μετά το webinar
Ανακαλύψτε έναν απλό τρόπο να ηρεμήσετε το νου και να αυξήσετε την προσοχή σας
Ανακαλύψτε διαφορετικούς τρόπους να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος
Έντυπο υποστηρικτικό υλικό
Σύντομα νέες ημερομηνίες
Το αυθεντικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων όπως σχεδιάστηκε από τον Jon Kabat-Zinn για μείωση του stress. Διάρκεια 8 εβδομάδες, 2,5 ώρες την εβδομάδα και ένα ολοήμερο retreat.
Περισσότερες από 30 ώρες εκπαίδευσης
Περιορισμένες θέσεις και συμμετοχές (8 άτομα)
Πρόγραμμα με υβριδική μορφή (μοιρασμένες online αλλά και από κοντά συναντήσεις, τηρώντας όλα τα μέτρα ασφαλείας και τις αποστάσεις που μας επιτρέπει να έχουμε ο χώρος μας)
Το πρώτο βήμα για όσους θέλουν να γίνουν Qualified Teachers M.B.S.R.
Έντυπο & ακουστικό υποστηρικτικό υλικό. Δωρεάν το 7ημερο μας πρόγραμμα
Από 29/04 έως 17/06 Κάθε Παρασκευή 7μμ – 9.30μμ (ολοήμερο retreat Κυριακή 05/06)
Από την επόμενη Κυριακή και για κάθε Κυριακή από τις 9.00πμ – 9.30πμ. σας προσκαλούμε στο “Mindfulness Cafe”.
Συναντιόμαστε διαδυκτιακά, κάθε πρωί της Κυριακής κι εντελώς δωρέαν, για να συζητήσουμε :
Μικρά μυστικά για την πρακτική Mindfulness που θα σας βοηθήσουν στις απορίες σας.
Τρόπους για να ενσωματώσετε το Mindfulness στη ζωή σας, tips για κάθε στιγμή της ημέρας.
Τρόπους για να βιώσετε ηρεμία και να φροντίσετε για λίγα λεπτά τον εαυτό σας και τον εγκέφαλό σας.
Ευκαιρία για πρακτική: Το να είμαστε “Μαζί” στην πρακτική έχει μεγάλη δύναμη.
Από Κυριακή 08/11 έως Κυριακή 20/12 από τις 9πμ – 9.30 πμ
Ζούμε σε περίοδο με μεγάλο άγχος και μεγάλη αβεβαιότητα. Όλοι μας βιώνουμε αμφιβολία και φόβο, ωστόσο είναι ανάγκη να βρούμε τρόπο για να έχουμε άμεση πρόσβαση στις εσωτερικές μας δυνάμεις.
Γιαυτό και σχεδιάσαμε το πρόγραμμα των 10 εβδομάδων!
Ξεκινήστε με ένα διαφορετικό θέμα διαλογισμού κάθε εβδομάδα – τώρα που είστε στην καραντίνα – δώστε στον εαυτό σας το δώρο της ηρεμίας και της επικέντρωσης
Βρείτε ισορροπία στη νέα πραγματικότητα και στις αλλαγές που φέρνει αυτή η περίοδος στη ζωή σας.
Αποτρέψτε τα συναισθήματα του φόβου, που είναι τόσο κυρίαρχα αυτήν την εποχή.
Μάθετε να αγγίζετε την απώλεια με ένα συμπονετικό τρόπο.
Ένα πακέτο με 4 Webinars – ειδικά σχεδιασμένα για να αποκτήσετε hands on εργαλεία και να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της καθημερινότητας, να γίνετε περισσότερο ανθεκτικοί και με περισσότερη διάθεση και ενέργεια.
Για ένα μήνα κάθε Κυριακή εκπαιδευόμαστε, μαθαίνουμε, κάνουμε πρακτική και διαχειριζόμαστε την κούραση, το στρες και την αβεβαιότητα. Οκτώ συνολικά ώρες εκπαίδευσης που θα σας δώσουν τα βασικά εργαλεία για μια καλύτερη ζωή.
Webinar 1 : Ζώντας στην Παρούσα Στιγμή
Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το νευρικό μας σύστημα
Webinar 2 : Κάνε ειρήνη με το ανήσυχο μυαλό σου
Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε την επικριτική φωνή μας
Webinar 3 : Επανασύνδεση με τη νοημοσύνη του σώματος
Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας
Webinar 4 : Καλλιεργώντας το μέρος της καρδιάς
Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε τα δυσφορικά συναισθήματα
1ο Webinar : 28/03
2o Webinar : 04/04
3o Webinar : 18/04
4ο Webinar : 25/04
Ώρες 10π.μ. έως 12μ.μ. (2 ώρες διάρκεια κάθε Κυριακή)
ONLINE RETREAT με τον SAKI SANTORELLI
11 ΑΠΡΙΛΙΟΥ, 13:00-21:30
Online Mindfulness retreat με τον Saki Santorelli, δάσκαλο διαλογισμού, συνεργάτη του Jon Kabat-Zinn και συνιδρυτή του προγράμματος Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, για την ελληνική κοινότητα Mindfulness.
Μια σπάνια ευκαιρία να εμβαθύνουμε στην πρακτική μας με την καθοδήγηση ενός σπουδαίου δασκάλου.
Ο Saki Santorelli είναι εκπαιδευτικός, δάσκαλος διαλογισμού, συγγραφέας και πρωτοπόρος στην ενσωμάτωση του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας (Mindfulness) στην ιατρική, τη δημόσια υγεία και την ευρύτερη κοινωνία.
Έχει εντρυφήσει τη φύση της θεραπευτικής σχέσης δουλεύοντας με χιλιάδες ασθενείς, εκπαιδεύοντας και καθοδηγώντας γενιές φοιτητών ιατρικής, επαγγελματιών υγείας, εκπαιδευτών και ερευνητών της ενσυνειδητότητας και του προγράμματος Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness (MBSR).
Ο Saki είναι για πολλά χρόνια μαθητής Σουφισμού της γενεαλογίας Hazrat Inayat Khan. Μετά από πρόταση του Σούφι δασκάλου του, Pir Vilayat Inayat Khan, ο Saki έγινε επίσης μαθητής στην Βουδιστική παράδοση του insight meditation.
Λόγω της εντατικής φύσης του, αυτό το retreat απευθύνεται κυρίως σε όσους έχουν κάποια εμπειρία στο διαλογισμό.
Το Μindfulness είναι όπως μαθαίνουμε να κολυμπάμε.
Μπορεί να διαβάσουμε πολλά για το κολύμπι ή να έχουμε πολλές θεωρητικές γνώσεις για το θέμα, όμως πρέπει να μπούμε στο νερό για να μάθουμε να κολυμπάμε.
Αν θέλεις πραγματικά να κατανοήσεις και να δεις τα οφέλη της πρακτικής Μindfulness ,τότε μόνο μέσα από τη δική σου προσωπική εμπειρία με την πρακτική, αυτό μπορεί να γίνει πραγματικότητα.
Για το λόγο αυτό εδώ στο Μindfulness Ιnstitute, δημιουργήσαμε ένα Οnline Lab. Μια ειδική ενότητα στο site για να προσφέρουμε ατομικά και ομαδικά προγράμματα τόσο για ιδιώτες όσο και για εταιρίες – το ονομάσαμε Mindfulness Institute Lab. Είναι το εργαστήρι του νου γιατί σκοπός του Mindfulness είναι να διερευνήσουμε το μυαλό και τη ζωή μας σαν ένας επιστήμονας σε ένα εργαστήρι.
Σήμερα, λόγω των συνθηκών που όλοι μας κάνουμε παρέα με την αβεβαιότητα και το άγνωστο, χρειαζόμαστε να έχουμε γρήγορη πρόσβαση στους εσωτερικούς μας πόρους και δυνατότητες που βοηθούν στη συγκέντρωση, στη μείωση του άγχους και στην καθαρότητα νου.
Με αυτό το σκεπτικό αποφασίσαμε μέσα από το Mindfulness Institute Lab να παρέχουμε online προγράμματα ώστε να μην χάνεται η επαφή σου με το Μindfulness και να μπορείς να μένεις συνδεδεμένος αναπτύσσοντας αυτές τις χρήσιμες δεξιότητες.
Μέσα από τον κόσμου των online προγραμμάτων μας, μπορείς να βρείς webinars, διαλογισμούς, εξειδικευμένα προγράμματα που σου δίνουν ευελιξία νου, ανακούφιση από το στρες, μεγαλύτερη επικέντρωση και συναισθηματική ισορροπία.
Η online προσέγγιση μας είναι προσιτή, διαθέσιμη όποτε τη χρειάζεσαι και βέβαια πάντα βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα.
Επίσης μην ξεχνάς ότι μέσα στο blog του Μinsdfulness Ιnstitute μπορείς να βρείς συμβουλές, ασκήσεις, μικρές πρακτικές και περισσότερη πληροφορία για να εμβαθύνεις στο Μindfulness.
Η πρακτική Mindfulness είναι σημαντική γιατί μιλάει για κάτι που όλοι μοιραζόμαστε: την επιθυμία να βρίσκουμε το κέντρο του εαυτού μας, να νιώθουμε καλά μέσα μας και με τους γύρω μας να είμαστε καλά μέσα στο πετσί μας.
Θα χαρώ πολύ να σας δω σε ένα από τα οnline προγράμματά μας!
Σχετικά με την εισηγήτρια
Η Όλγα είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια στο Mindfulness από το Πανεπιστήμιο της Μασσαχουσέτης- Ιατρική Σχολή, ψυχοθεραπεύτρια και coach. Άρχισε το ταξίδι της στο mindfulness το 2012, μέσα από προσωπικές αναζητήσεις και προσωπικές δυσκολίες και από τότε μπήκε στη ζωή της.
Σκοπός της είναι να κάνει γνωστό το Mindfulness στην Ελλάδα απλοποιώντας το και δείχνοντας τις επιστημονικές έρευνες που το υποστηρίζουν.
Επίσης διεξάγει σεμινάρια, ομιλίες, εκπαιδεύσεις σε μεγάλες πολυεθνικές τόσο στην Ελλάδα όσο και το εξωτερικό γιατί θέλει να δημιουργήσει υγιή, υποστηρικτικά εργασιακά περιβάλλοντα και περισσότερο ανθρωποκεντρικά.
Πιστεύει ότι όλοι έχουμε εσωτερικές δυνατότητες για περισσότερη προσοχή, καθαρότητα νου, επίγνωση και αποτελεσματικότητα, ώστε να ζήσουμε μια ζωή με λιγότερο stress και περισσότερη χαρά και ηρεμία.
Γιατί να επιλέξω τα Online Μαθήματα
Your focus is your reality.
– Yoda
