Η Πρακτική Μindfulness είναι αυτό που ονομάζουμε διαλογισμός.

Διαλογισμός σημαίνει «καλλιέργεια του νου».

Όπως κάθε άλλος ψυχολογικός πόρος, η προσοχή είναι ένας μυς ο οποίος μπορεί να αναπτυχθεί και να δυναμώσει μέσα από γυμναστική. Στην πραγματικότητα όλοι μας καλλιεργούμε το νου μας ανάλογα με το πώς χρησιμοποιούμε την προσοχή μας.

Τυπική και Άτυπη πρακτική

Στην πρακτική Mindfulness καλλιεργούμε αυτό που ονομάζουμε «ενεργητική προσοχή» το οποίο σημαίνει οτι μαζί μαθαίνουμε :

– Να επικεντρώνουμε την προσοχή μας σε ένα αντικείμενο (πχ αναπνοή, συναισθήματα, αισθήσεις, ήχους) και να τη διατηρούμε εκεί.

– Να επιστρέφουμε το νου, ξανά και ξανά στην αναπνοή ή σε οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο έχουμε θέσει και να τον επιστρέφουμε πίσω κάθε φορά που περιπλανιέται μακριά.

Αποκτούμε ισορροπία και καθαρότητα νου, μαθαίνουμε να νικάμε το άγχος και γινόμαστε περισσότερο παραγωγικοί.

ΔΕΣ τα Προγραμματα μας

If you want to conquer the anxiety of life, live in the moment, live in the breath.

– Amit Ray

Γραφτείτε στο newsletter μας
""
1
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right

© 2020. All Rights Reserved. | Privacy Policy