Ζούμε σε εποχές που έχουμε πολλά σοβαρά θέματα να αντιμετωπίσουμε σε προσωπικό και οικουμενικό επίπεδο και είναι πολύ εύκολο να “ρουφηχτούμε” από την καθημερινότητα.
Παρόλα αυτά υπάρχει κάτι που μέσα στην ημέρα μπορεί να μας δώσει χαρά και ηρεμία.
Και αναφέρομαι στο “γέλιο”.
Ναι στο γέλιο.
Αν σας ρωτήσω – Πότε ήταν η τελευταία φορά που γελάσατε στη δουλειά, στο σπίτι ή με φίλους; που πραγματικά γελάσατε;
Εάν ΔΕΝ θυμάστε θα πρέπει σίγουρα να βάλετε τέτοιες στιγμής στην ζωή σας!
Το γέλιο είναι παγκόσμια γλώσσα και υπερβαίνει τα πολιτισμικά και γλωσσικά εμπόδια.
- Όταν γελάμε, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, τις χημικές ουσίες που μας κάνουν να «αισθανόμαστε καλά», οι οποίες ενισχύουν τη διάθεσή μας και μειώνουν τα επίπεδα του στρες.
- Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία.
- Στο εργασιακό περιβάλλον το γέλιο δημιουργεί μια ατμόσφαιρα χαλαρότητας και μπορεί να διαλύσει την ένταση, να αυξήσει την παραγωγικότητα και την ευημερία.
- To γέλιο σύμφωνα με τις έρευνες χρησιμεύει για τη δημιουργία και την ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών στους ανθρώπους.
Διαλογισμός και γέλιο
Το γέλιο και ο διαλογισμός είναι δύο ισχυρές πρακτικές που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευημερία μας.
Ενώ το γέλιο ανεβάζει το πνεύμα μας, ο διαλογισμός καλλιεργεί την εσωτερική γαλήνη. Όταν το γέλιο και ο διαλογισμός συνδυάζονται, τα αποτελέσματά τους γίνονται ακόμη πιο βαθιά.
Ο διαλογισμός του γέλιου είναι μια μοναδική πρακτική που περιλαμβάνει σκόπιμα γέλιο διατηρώντας παράλληλα μια διαλογιστική κατάσταση του νου.
Μας επιτρέπει να εκμεταλλευτούμε την αυθόρμητη χαρά του γέλιου ενώ παραμένουμε συνδεδεμένοι με τον εσωτερικό μας εαυτό.
Ο διαλογισμός του γέλιου ενισχύει τη σωματική και συναισθηματική μας ευημερία, επιτρέποντάς μας να βιώσουμε μια βαθιά αίσθηση διασύνδεσης και ενότητας
Πώς να κάνετε το διαλογισμό του γέλιου
Αν θέλετε να προσπαθήσετε αυτό το διαλογισμό, παρακάτω είναι οι απλές οδηγίες σε 4 βήματα:
- Βρείτε έναν ήσυχο χώρο και ξεκινήστε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές για να επικεντρωθείτε.
- Εισάγετε σταδιακά το γέλιο. Ξεκινήστε σχηματίζοντας ένα μικρό χαμόγελο στις άκρες των χειλιών. Παραμείνετε εδώ για λίγο παρατηρώντας πώς νιώθετε με αυτήν την απλή σύσπαση του προσώπου
- Σταδιακά αρχίστε να γελάτε διατηρώντας την επίγνωση του γέλιου και παρατηρώντας τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν.
- Αυξήστε σταδιακά την ένταση του γέλιου, παρατηρώντας καθώς γελάτε αν απελευθερώνεται η ένταση και αν νιώθετε μια εσωτερική χαρά και γαλήνη.
Στην καθημερινότητά μας έχουμε πολλά για να “κλαίμε”. Προσκαλέστε την χαρά ενισχύοντας τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.
Το γέλιο είναι ένα απο τα πιο ευχάριστα μονοπάτια για την ευημερία και μπορεί να αλλάξει κυριολεκτικά την ζωή σας.
