“Tα μικρά πράγματα, oι μικρές στιγμές, δεν είναι μικρές”
Jon Kabat Zinn
Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε στο παρόν και να προσέχουμε αυτό που έχει σημασία την κάθε στιγμή. Είναι σημαντικό να προσέχουμε τις μικρές στιγμές καθώς και τις επιλογές που έχουμε στη ζωή μας. Άλλωστε για αυτό το λόγο εξασκούμε την προσοχή μας μέσα από το Mindfulness.
Η καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας (Mindfulness) και της προσοχής γίνεται είτε με την άτυπη είτε με την τυπική πρακτική.
Είναι σημαντική η τυπική πρακτική για να εμβαθύνουμε όμως και η άτυπη πρακτική – δηλαδή οι ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε κάθε στιγμή της ημέρας- είναι εξίσου σημαντική γιατί η αλήθεια είναι ότι ζούμε τη ζωή μας καθημερινά μακριά από το μαξιλαράκι της πρακτικής!
Αν δυσκολεύεστε να καθίσετε και να κάνετε την πρακτική για 10, 15 ή περισσότερα λεπτά την ημέρα, δεν πειράζει. Αρχίστε από την άτυπη πρακτική. Πολλές φορές αυτό το είδος της πρακτική είναι η πύλη για την τυπική πρακτική
Παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες για να κάνετε αυτό το είδος της πρακτικής και να ενσωματώσετε το Mindfulness στη ζωή σας.
