Ανακαίνισε τον νου σου – Νέα έκδοση
Με 8+1 ηχητικούς διαλογισμούς

«Μην πιστεύεις ό,τι σκέφτεσαι»

Το πρώτο βιβλίο mindfulness που δεν σου λέει τι να σκέφτεσαι αλλά πώς να απελευθερωθείς από το μυαλό σου

Ένας πρακτικός οδηγός για να σταματήσεις να βρίσκεσαι και να λειτουργείς στον αυτόματο πιλότο και να αρχίσεις να ζεις με πιο καθαρό μυαλό, λιγότερο άγχος και πιο αληθινή παρουσία στη ζωή σου.

Στόχος να χτίσεις βήμα βήμα μια νέα σχέση με τον εαυτό σου.

Μαζί με το βιβλίο παίρνεις δωρεάν και 4 χρήσιμα bonuses αξίας 97€

Θέλω το βιβλίο + τα Bonuses – 25€ (Α̶π̶ό̶ ̶5̶0̶€̶)

Άμεση πρόσβαση. PDF + ηχητικοί διαλογισμοί. Χωρίς συνδρομή

Συγγραφέας: Όλγα Παπατριανταφύλλου

Ψυχοθεραπεύτρια |  Πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια mindfulness και MBSR – Ιδρύτρια του Mindfulness Institute | 20.000+ ώρες εμπειρίας με ανθρώπους, ομάδες και οργανισμούς

Αυτό το βιβλίο είναι για σένα αν έχεις κουραστεί:

  • Να ζεις μέσα στο κεφάλι σου

  • Να σε σαμποτάρουν οι ίδιες σου οι σκέψεις

  • Να προσπαθείς να «ηρεμήσεις» χωρίς αποτέλεσμα

  • Να προσπαθείς να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου, όποια και αν είναι αυτά

  • Να έχεις περισσότερο άγχος από όσο αντέχει η ψυχολογία σου

  • Να μην έχεις χρόνο για τον εαυτό σου

Δεν είναι βιβλίο για να «μάθεις κάτι». Είναι βιβλίο για να ξεμάθεις και να σταματήσεις να ζεις παγιδευμένος μέσα στο κεφάλι σου. Αυτό το βιβλίο δεν ζητάει τίποτα από σένα. Σου επιστρέφει απλώς ό,τι σου πήρε ο θόρυβος: τον εαυτό σου.

Δεν έχεις να χάσεις τίποτα. Απόκτησέ το. Διάβασέ το. Αν δεν νιώσεις κάτι να αλλάζει μέσα σου… κλείσε το και δώσε το σε κάποιον που το χρειάζεται περισσότερο από σένα.

Αν ψάχνεις άλλο ένα βιβλίο με θετικές δηλώσεις, ροζ συννεφάκια, μαγικά χάπια, και γενικές συμβουλές τύπου «να αγαπάς τον εαυτό σου», αυτό το βιβλίο δεν είναι για σένα.

Γιατί να αγοράσεις αυτό το βιβλίο;

Η πρακτική εκπαιδεύει τον νου να παρατηρεί τις σκέψεις αντί να τις ακολουθεί τυφλά. Αυτός ο ένας διαχωρισμός αλλάζει τον τρόπο που παίρνεις αποφάσεις, τον τρόπο που αντιδράς στις δυσκολίες και τελικά τον τρόπο που ζεις.

Έρευνες δείχνουν ότι με 8 εβδομάδες συστηματικής πρακτικής, η αμυγδαλή – η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για το άγχος και τον φόβο – μικραίνει μετρήσιμα. Ο νους ηρεμεί.

Όταν νους και σώμα συγχρονίζονται, αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες με σταθερότητα, χωρίς να «παγώνεις», χωρίς εκρήξεις, αλλά με συνειδητή επιλογή.

Έρευνες δείχνουν ότι το 47% του χρόνου μας το περνάμε με τον νου αλλού – στο παρελθόν ή στο μέλλον, όχι στο παρόν. Αυτό το βιβλίο ανεβάζει το ποσοστό επίγνωσης – στη δουλειά, στις σχέσεις, στην καθημερινότητα.

Μόνο λίγα λεπτά την ημέρα και η θέληση να καθίσεις με τον εαυτό σου.

Όλα όσα χρειάζεσαι για να ζεις με περισσότερη ηρεμία

  • 8+1 ηχητικοί διαλογισμοί – σκανάρεις το QR code και ακούς απευθείας από οποιαδήποτε συσκευή, όσες φορές θέλεις

  • Το «γιατί», το «τι» και το «πώς» του Mindfulness – από τη νευροεπιστήμη ως την καθημερινή εφαρμογή

  • Εβδομαδιαίο πρόγραμμα πρακτικής – αναπνοή, ήχοι, σώμα, κίνηση, σκέψεις, συναισθήματα, καλοσύνη, διευρυμένη επίγνωση

  • Ασκήσεις αναστοχασμού σε κάθε εβδομάδα για να εμβαθύνεις στην εμπειρία σου

  • Τεχνική R.A.I.N. για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων (άγχος, θυμός, φόβος)

  • 20 ερωτήματα-φωτιά με απαντήσεις για ό,τι σε μπλοκάρει στην πρακτική

  • 30 απλές καθημερινές πρακτικές για πολυάσχολους – στο γραφείο, στο σπίτι, στον δρόμο

  • Ιστορίες, ποιήματα και μεταφορές για βαθύτερο αναστοχασμό

  • Οδηγός για retreats και τρόπους να κάνεις την πρακτική μόνιμη συνήθεια

Θέλω το βιβλίο – 25€ (Α̶π̶ό̶ ̶5̶0̶€̶)

Άμεση πρόσβαση. PDF + ηχητικοί διαλογισμοί. Χωρίς συνδρομή

Επιπλέον δώρα μόνο για όσους αγοράσουν το βιβλίο

Μαζί με το βιβλίο παίρνεις δωρεάν τους «Επισκέπτες του Νου», ένα πακέτο
με 6 σύντομα video και ένα workbook που σε βοηθούν να αναγνωρίζεις και να
χειρίζεσαι τις 4 πιο συχνές καταστάσεις του νου που σαμποτάρουν την
πρακτική σου και την καθημερινότητά σου: Λήθαργος, Ανησυχία, Αμφιβολία, και Αποφυγή.


Live Webinar «Mastering Mindfulness» (1 ώρα) αποκλειστικά για τους κατόχους του βιβλίου. Θα ενημερωθείτε προσωπικά μέσω email για την ημερομηνία και την ώρα διεξαγωγής.

 

Δωρα συνολική αξίας: €97 Σήμερα: ΔΩΡΕΑΝ

Θέλω το βιβλίο + τα Bonuses: 25€ (Α̶π̶ό̶ ̶5̶0̶€̶)

Περιλαμβάνονται αυτόματα στην αγορά του βιβλίου. Άμεση πρόσβαση.

Λίγα λόγια για το βιβλίο από τον Ανδρέα Παπανικολάου, Ομότιμο Καθηγητή Κλινικών Νευροεπιστημών Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Τέξας, ΗΠΑ

Στην καθημερινή μας ζωή διατελούμε – ως επί το πλείστον – σε κατάσταση ανησυχίας, άγχους, φόβου, οργής, δηλαδή σε θυμικώς αρνητική κατάσταση για τρεις, κυρίως, λόγους. Πρώτον, διότι η πλειονότητα των εξωτερικών ερεθισμάτων μάς αναγκάζει να δράσουμε ώστε να διαχειριστούμε κινδύνους και κακοτοπιές, είτε αποφεύγοντάς τις είτε αντιμετωπίζοντάς τες κατά μέτωπο, πράγμα που συνεπάγεται ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος με αποτέλεσμα τη συγκινησιακή φόρτιση. Δεύτερον, διότι οι αντιδράσεις μας είναι είτε αυτόματες είτε αυτοματοποιημένες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουμε επίγνωση – δεν αντιλαμβανόμαστε, δηλαδή, συνειδητά τη φύση των ερεθισμάτων – επομένως αντιδρούμε σε όλα με τον ίδιο τρόπο, είτε αυτό είναι αναγκαίο είτε όχι. Τρίτον, διότι εφόσον αντιδρούμε πριν προλάβουμε να διαπιστώσουμε τη φύση των αιτίων της φόρτισής μας, αντί για συγκεκριμένες και σωστές αντιδράσεις για κάθε περίσταση, παράγουμε συγκινησιακή φόρτιση και βιώνουμε άγχος.

Επομένως, η αναγνώριση της φύσης των περιστάσεων και η καταστολή της αυτόματης συγκινησιακής φόρτισης είναι αναγκαίες για την αποφυγή του άγχους. Αυτό επιτυγχάνεται με πρακτικές γνωστές προ αιώνων στους περισσότερους πολιτισμούς της Ανατολής και της Δύσης, οι οποίες συνίστανται σε δύο βασικές διαδικασίες: τον αναστοχασμό και τον διαλογισμό. Ο όρος Mindfulness αναφέρεται και στις δύο.

Το βιβλίο «Μην πιστεύεις ό,τι σκέφτεσαι» περιγράφει μεν το θεωρητικό υπόβαθρο του αναστοχασμού και του διαλογισμού με απλό και κατανοητό τρόπο, αλλά κυρίως επικεντρώνεται – με επίσης περισσή διαύγεια – στις αντίστοιχες πρακτικές και μεθόδους, προσφέροντας έτσι «απλές λύσεις για καθημερινά προβλήματα».

Ανδρέας Κ. Παπανικολάου
Ομότιμος καθηγητής Κλινικών Νευροεπιστημών
Ιατρική Σχολή Παν/μίου του Τεννεσί, ΗΠΑ

Τι λένε αυτοί που το έχουν ήδη διαβάσει

Εβελίνα Κόκκου

Εβελίνα Κόκκου

Ιδιοκτήτρια Stylebox

Μέσα από αυτό το βιβλίο, η Όλγα, μας βοηθά να κάνουμε ένα βαθιά προσωπικό ταξίδι προς την «ανακαίνιση» του νου και του εαυτού μας. Με μια πρακτική και δομημένη προσέγγιση στο mindfulness, μας καλεί να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με τις σκέψεις μας και να ζούμε με περισσότερη επίγνωση, διαύγεια και λιγότερο στρες, καλλιεργώντας παράλληλα μεγαλύτερη εσωτερική ισορροπία και ανθεκτικότητα στην καθημερινότητα.
Kλαίρη Βενετσανάκου

Kλαίρη Βενετσανάκου

Executive Coach | Creator of W.E.L.L. in Harmony™ | Polarity Thinking

Το βιβλίο αυτό είναι πραγματικά μοναδικό! Εύπεπτο, ευανάγνωστο και ουσιαστικό, αποτελεί έναν πολύτιμο οδηγό για να κατανοήσει κανείς τι είναι το Mindfulness, πώς λειτουργεί και ποια είναι τα οφέλη του στην πνευματική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία. Με απλό αλλά ταυτόχρονα βαθύ τρόπο, σε συνοδεύει στην καθημερινότητά σου, είτε κάνεις τώρα τα πρώτα σου βήματα στο Mindfulness είτε έχεις ήδη επαφή με την πρακτική. Όλγα μου, σε ευχαριστούμε που έφερες αυτό το διαμάντι στην αγορά και μας βοηθάς να δούμε με μια πιο συνειδητή και φωτεινή ματιά τον εαυτό μας και τη ζωή μας.
Βαρβάρα Ασημακοπούλου

Βαρβάρα Ασημακοπούλου

Coach ηγεσίας (ICF PCC), Philosophical Coaching Diploma, ICF Level 1 & Level 2 and HRE CEO & Founder

Σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο, ταχύτητα, αγωνία και αδιάκοπες σκέψεις, η φωνή της Όλγας Παπατριανταφύλλου  έρχεται ήρεμη, καθαρή και καθησυχαστική, για να μας προσκαλέσει με ευγένεια να σταθούμε στο τώρα. Δεν μας λέει απλώς ότι χρειάζεται να είμαστε παρόντες. Μας εξηγεί με τρόπο επιστημονικό, τεκμηριωμένο και κατανοητό γιατί η επίγνωση είναι τόσο σημαντική για την ψυχική μας ισορροπία, την καθημερινότητά μας και τη σχέση μας με τον εαυτό μας. Και, ακόμη πιο πολύτιμο, μας δείχνει πώς μπορούμε να την καλλιεργησουμε. Μας προσφέρει έναν ολοκληρωμένο οδηγό, όπου η θεωρία συναντά την πράξη, η γνώση γίνεται εμπειρία και η εμπειρία γίνεται σταδιακά τρόπος ζωής. Είναι ένα βιβλίο βαθιά ανθρώπινο, πρακτικό και ουσιαστικό. Ένα βιβλίο που δεν υπόσχεται μαγικές λύσεις, αλλά μας ανοίγει έναν δρόμο: να πάψουμε να πιστεύουμε κάθε σκέψη μας και να αρχίσουμε να ζούμε πιο συνειδητά τη μία, πολύτιμη ζωή μας.
Σιάμος Χρήστος

Σιάμος Χρήστος

Direct Response Copywriter & Marketing Strategist

Υπάρχει μια στιγμή στην ημέρα σου που νιώθεις τον νου σου να μην σταματάει. Σκέψεις πάνω σε σκέψεις, ανησυχίες πάνω σε ανησυχίες. Σαν να έχεις ένα ραδιόφωνο μέσα στο κεφάλι σου που δεν κλείνει. Αυτό το βιβλίο δεν έχει καμία σχέση με ό,τι ξέρεις για το mindfulness. Και δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος να το δεις σαν ένα απλό βιβλίο. Είναι περισσότερο ένας καταπληκτικός οδηγός που σε παίρνει από το χέρι και σου δείχνει πώς να βρεις τον δικό σου χώρο μέσα από τον θόρυβο. Όταν το μάθεις, αρχίζεις να ζεις ξανά μέσα στις στιγμές σου. Παίζεις με τα παιδιά σου χωρίς να σκέφτεσαι τη δουλειά. Ο καφές σου είναι όντως καφές, και τη νύχτα κοιμάσαι ήσυχα. Πρέπει να το διαβάσεις γιατί έχεις μόνο μία ζωή. Και η ζωή σου συμβαίνει ΤΩΡΑ, σε αυτή τη στιγμή. Κάθε λεπτό που περνάς χαμένος στις σκέψεις σου είναι ένα λεπτό λιγότερο με τους ανθρώπους που αγαπάς και με τον εαυτό σου. Αυτό το βιβλίο σου δίνει έναν τρόπο να ξυπνήσεις στη ζωή σου. Πάνω απ' όλα όμως, ξαναβρίσκεις τον αληθινό σου εαυτό που είχες ξεχάσει στη φασαρία της καθημερινότητας.
Βασίλης Παππάς

Βασίλης Παππάς

Marketing Strategist - Δημιουργός Epixeirein.gr

Δεν πρόκειται για ένα ακόμη βιβλίο αυτοβελτίωσης με γενικόλογες συμβουλές. Είναι ένα ουσιαστικό, καλογραμμένο και ευχάριστο στην ανάγνωση βιβλίο, που σε βάζει να σταματήσεις για λίγο τον θόρυβο της καθημερινότητας και να δεις πιο καθαρά τι συμβαίνει μέσα σου. Με απλό αλλά βαθύ τρόπο, σε βοηθά να καταλάβεις πόσο συχνά ζούμε στον αυτόματο πιλότο και πόση δύναμη έχει η επιστροφή στο παρόν. Αυτό που ξεχώρισα ιδιαίτερα είναι ότι η Όλγα δεν γράφει θεωρητικά. Νιώθεις πως πίσω από κάθε σελίδα υπάρχει γνώση, εμπειρία και αληθινή πρόθεση να βοηθήσει τον άνθρωπο. Είναι ένα βιβλίο που δεν το διαβάζεις απλώς - το δουλεύεις μέσα σου. Το διαβάζεις και θέλεις αμέσως να αναλάβεις δράση. Και αυτό, για μένα, είναι η μεγαλύτερη αξία του
Στέλλα Βουλγαράκη

Στέλλα Βουλγαράκη

People Strategy Advisor - Spire

Η αντίληψή μας για τον κόσμο καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις σκέψεις μας. Μήπως όμως, αντί να μας βοηθούν να κατανοήσουμε καλύτερα την πραγματικότητα, συχνά μας παρασύρουν και μας εγκλωβίζουν; Το βιβλίο της Όλγας προσφέρει μια ξεκάθαρη, πρακτική και ουσιαστική προσέγγιση στο mindfulness, βοηθώντας μας να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με τον νου μας και όχι μόνο να εξελιχθούμε προσωπικά, αλλά και να επηρεάσουμε θετικά τους ανθρώπους γύρω μας.
Όλγα Παπατριανταφύλλου, ιδρύτρια Mindfulness Institute

Ποια είναι η Όλγα Παπατριανταφύλλου

Η Όλγα Παπατριανταφύλλου είναι ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Mindfulness Institute. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Mindfulness από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Είναι από τις πρώτες επαγγελματίες που εισήγαγαν το Mindfulness στην Ελλάδα, και η πρώτη που το εισήγαγε σε θεραπευτικό πλαίσιο. Με πάνω από 20.000 ώρες εμπειρίας σε ατομικές συνεδρίες, ομαδικά προγράμματα και εταιρικές εκπαιδεύσεις, έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να αλλάξουν τη σχέση τους με τον νου τους.

Έχει συνεργαστεί με εταιρείες όπως Bayer, Lidl Hellas, Interamerican, ENISA και Intrasoft, ενώ δίνει ομιλίες, συνεντεύξεις και σεμινάρια σε όλη την Ελλάδα.

Σκοπός της είναι να κάνει το Mindfulness απλό, εφαρμόσιμο και επιστημονικά τεκμηριωμένο – για ανθρώπους που δεν έχουν χρόνο, αλλά το χρειάζονται περισσότερο από ποτέ.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Δεν χρειάζεται τίποτα. Το βιβλίο ξεκινά από το μηδέν – εξηγεί πώς λειτουργεί ο νους, γιατί αγχωνόμαστε και τι μπορεί να αλλάξει. Το μόνο που χρειάζεται είναι η διάθεση να καθίσεις με τον εαυτό σου για λίγα λεπτά κάθε μέρα.

Το Mindfulness δεν είναι για κάποιον συγκεκριμένο τύπο ανθρώπου. Είναι για οποιονδήποτε έχει νου που δεν σταματά. Δεν χρειάζεται να πιστεύεις σε κάτι, να έχεις προηγούμενη εμπειρία ή να είσαι «τύπος του διαλογισμού». Χρειάζεται μόνο να θέλεις να σταματήσεις να αντιδράς αυτόματα στη ζωή σου.

Ούτε το βιβλίο. Δεν στηρίζεται σε θεωρίες ευδαιμονίας και θετικής σκέψης. Εξηγεί πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος υπό πίεση, πώς αλλάζει η δομή του εγκεφάλου με την πρακτική. Και δίνει πρακτικές που εφαρμόζονται όπου κι αν βρίσκεσαι — όχι σε retreat στα Ιμαλάια.

Η ψηφιακή έκδοση όμως έχει κάτι που το έντυπο δεν μπορεί να δώσει: τους 8+1 ηχητικούς διαλογισμούς με QR code — ακούς τη συγγραφέα να σε καθοδηγεί σε κάθε πρακτική, απευθείας από το κινητό σου, χωρίς να χρειάζεται να κάνεις τίποτα άλλο.

Το Mindfulness δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία – τη συμπληρώνει. Πολλοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές το προτείνουν οι ίδιοι στους ασθενείς τους, γιατί δίνει εργαλεία για την καθημερινότητα ανάμεσα στις συνεδρίες. Αυτό που μαθαίνεις εδώ δεν αντικαθιστά αυτό που κάνεις εκεί – τα δύο δουλεύουν μαζί.

Αμέσως μετά την αγορά έρχεται στο email το βιβλίο σε PDF μορφή και τα bonuses. Ανοίγουν σε κινητό, tablet και υπολογιστή.

Οι εφαρμογές δίνουν μεμονωμένες πρακτικές. Αυτό είναι ένα βιβλίο-εγχειρίδιο για να σταματήσεις να είσαι στον αυτόματο πιλότο και να αρχίσεις να ζεις με πιο καθαρό μυαλό, λιγότερο άγχος και πιο αληθινή παρουσία στη ζωή σου. Στο τέλος έχεις αρχίσει να καταλαβαίνεις πώς λειτουργεί ο νους σου.

Μια συνεδρία ψυχοθεραπείας κοστίζει 60 με 100€. Ένα σεμινάριο Mindfulness ξεκινά από 150€. Εδώ παίρνεις ένα πλήρες εγχειρίδιο με με ηχητικούς διαλογισμούς και bonuses — για 25€. Και αν το ανοίξεις έστω και μία φορά και κάνεις έστω και μία πρακτική, έχεις ήδη πάρει πίσω αυτά που έδωσες..

Δεν υπάρχει ωράριο και δεν χάνεις τίποτα. Το βιβλίο είναι πάντα εκεί και επιστρέφεις όποτε εσύ το νιώθεις. Η πρακτική δεν είναι αγώνας – είναι μια σχέση με τον εαυτό σου που χτίζεται σιγά σιγά.

Τίποτα. Ένα κινητό ή υπολογιστή για να διαβάσεις και να ακούσεις τους διαλογισμούς — και λίγη ησυχία κάθε μέρα. Αυτό είναι όλο.

Μόλις το αγοράσεις, μένει για πάντα στο email σου. Δεν λήγει, δεν εξαφανίζεται, δεν χρειάζεται ανανέωση. Και αν το ανοίξεις σε τρεις μήνες αντί για σήμερα — θα είναι ακριβώς εκεί που το άφησες, έτοιμο να ξεκινήσεις.

τι σημαίνει φροντίδα

Ήρθε η στιγμή να σταματήσεις να αντέχεις και να αρχίσεις να ζεις.

Δεν χρειάζεσαι άλλα tips, άλλες εφαρμογές ή άλλο σεμινάριο αυτοβελτίωσης. Χρειάζεσαι έναν τρόπο που δουλεύει και 10 λεπτά την ημέρα για να ξεκινήσεις.

Αν κάτι μέσα σου ψιθυρίζει «ίσως αυτό να είναι κάτι διαφορετικό» δώσε στον εαυτό σου αυτή την ευκαιρία.

Παίρνω το βιβλίο τώρα – 25€ (Α̶π̶ό̶ ̶5̶0̶€̶)

Άμεση πρόσβαση  |  + Bonuses